Fitness Seller

Sticky Wat train je straks....

borst, biceps en abs (breezer!!!!!!!!!!!!!)
 
Vandaag alleen halfuurtje hardlopen.
 
vandaag rustdagje maar morgen schouders en triceps
 
Maandag benendag!

Squats
Legpress
Legcurl
Legextention
Calve raise
RDL

*dies*
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.307
Rug en biceps

Net terug:D....rug en biceps...een uurtje maar:( omdat het weer werken werken en nog eens werken is...het is in iedergeval wat:cool:.
Kijken of we van de week zo nog weer wat trainingsuurtjes kunnen scoren:wl:.
 
Vanavond waarschijnlijk nog 1 keertje full body.
Daarna wil ik een schema gaan starten die ik zelf bedacht heb, die ik ook hier nog een keertje ga posten of in het schema topic. :wl:
 
SCHOUDERS: mp, side raise, shoulder press
TRICEPS: triceps pushdown, frech press, dips
 
Start vandaag met me nieuwe schema het is vandaag Arms only dag

Weighted dips
Closegrip benchpress
Ez-curl extensions

Barbell curls
Ez preacher curls
Seated dumbbell curls
Hammer curls

Can't wait :D effe die armen in verhouding brengen met de rest!
 
Start vandaag met me nieuwe schema het is vandaag Arms only dag

Weighted dips
Closegrip benchpress
Ez-curl extensions

Barbell curls
Ez preacher curls
Seated dumbbell curls
Hammer curls

Can't wait :D effe die armen in verhouding brengen met de rest!

Flink knallen kerel! Big Guns FTW!:D
 
Leg-Explode.

:haha: Ben helemaal kapot
 
Vanavond is rug + traps aan de beurt, en wat cardio :D
 
Vanavond Benen, buik en schouders en nog wat cardio. Nog even er tegen aan voordat ik zaterdag op vakantie ga.
 
it's legday :cool:
 
Chins
Squats
OHP
Misschien nog Glute ham raises of Good Mornings
 
bb chest press + db incline press (ss)
db pullover
lat pulldown + seated rows (ss)
chins (laatste reeksjes met 10 kg db tussen de benen geklemd, niet handig, die dingen zijn wat te smal voor mijn benen :( maar je voelt het wel goed in je rug nadien :D)
abs
 
Terug
Naar boven