Sticky Wat train je straks....

[Sanca Saxon]

vandaag rust

 

[Xto]

Ik kan niet wachten tot morgen...**** ey...3x per week trainen is te weinig eigenlijk..ik wordt helemaal verslaafd! wtf!

 

[bear]

twijfel tussen rug & biceps of borst & triceps.

ga maar voor rug denk ik

 

[Lucky Luciano]

Morgen lekker alleen cardio na twee zware dagen.

 

[SHUTTERSPEED]

borst en biceps zometeen

 

[herma]

Net terug van borst en schouders, was weer heerlijk

 

[Robke78]

SuperSet
Inclined Chest Press (BB) 10 10 10
Flat Bench Fly 10 10 10

SuperSet
Behind the Neck Press 10 10 10
Lateral Raises 10 10 10

SuperSet
Weighted Crunches 12 12 12
Reverse Crunches 12 12 12

Close Grip Bench Press 8 8

45 minuutjes cardio medium intensity

 

[Klaaswitz]

10 x 10 DB bench press
10 x 10 BB Row

3 x 12 DB Incl Flyes
3 x 12 Deadlifts

 

[Kartoffel]

Vandaag rust

 

[ArnieProportio]

Rug en Borst

 

[MissF]

Vanmorgen armen, vanavond Pump (als cardio)

 

[Khastarax]

Vanavond een uurtje baantjes trekken in het zwembad

 

[VStreet]

Borst, Benen, Biceps, hart en longen (cardio)

 

[Xto]

SQUAT
FRONT SQ
BENCH
INC BENCH
BOR

 

[calcification]

BP 8 8 6 5
Incline DB Press 8 8 6 5
Incline DB Flye 8 8 6 5

Incline DB Curl 10 10 10
Standing EZ Curl 10 10 10

Weighted Crunches 15 15 15

 

[harvey1980]

bovenrug,onderrug en abs

 

[dutchstrenght]

vandaag schouders en triceps!

 

[killerbee]

lower body

 

[schavuit]

Me UB is op het moment kapot en verdient zowieso rust. Nu twijfel ik om een extra benendag in te lassen aangezien me training van zaterdag meer een inkomertje was na ruim 2 weken niet getraind te kunnen hebben.

Dus squatten danmaar, hmmz.
edit: vanavond squatten

 

[Sanca Saxon]

muaythai