Sticky Wat train je straks....

[dutchstrenght]

vandaag benen dag en voor de pomp nog wat triceps,volgende week woensdag sterkste man wedstrijd dus dan doe ik weinig meer!

 

[Robke78]

SuperSet
Bench Press Baby !!! 10 10 10
Inclined Flys 10 10 10

SuperSet
Military Press 10 10 10
Rear Lateral Raise 10 10 10

SuperSet
Weighted Crunches 12 12 12
Leg Raises 12 12 12

SuperSet
Close Grip Bench Press 8 8

45 minuutjes cardio
Tot slot nog gras maaien en dan de garage opruimen

 

[Peoples]

Rug, borst (loopt wat achter) en biceps afmaken met wat buik shizzle...
zware dag maar altijd lekker voor t weekend...

 

[Gillian]

Squaten voor een PRRRRRR

 

[schavuit]

Squaten voor een PRRRRRR

Klik om te verkleinen...

Dat mogen we graag horen. Aan je post te zien heb je er zin in dus go for it. Succes bro!

 

[harvey1980]

zojuist 50 min cardio achter de rug...en vanavond staan schouders en triceps op het programma

 

[Gillian]

Dat mogen we graag horen. Aan je post te zien heb je er zin in dus go for it. Succes bro!

Klik om te verkleinen...

Thnx m8. 'K heb d'r zeker zin in

 

[cuda]

fullbody

 

[Kristoff]

Rug + kuiten. Heerlijke dag!

Front pulldown , seated rows , dumbbell rows
Standing calf raises , seated calf raises

 

[Dave Hawk]

Borst en triceps

Net terug...borst en triceps getraind...enige ramp is dat we zo weer moeten gaan werken...had liever wat rust en een hoop eiwitjes zo links en rechts gepakt.

 

[koef]

5x5 squats + rdl, leg press abs en hypers

 

[SHUTTERSPEED]

rustdag. misschien morgenochtend nog kuiten en biceps.

 

[Terror Hennep]

niks, slaapspieren, ben dood op van een week hardwerken en vroeg op staan...en morgen is die k*t-gym dicht!

 

[DavyO]

Vanmorgen cardio, vanavond schouders + kuiten en buik

 

[Sanca Saxon]

juist terug van muaythai

morgen werken en muaythai, probably zondag terug kt

 

[SmellyOrc]

Net 10x5 (10 sets van 5) gebenchpressed en gedeadlift, 1x5 full contact twist met 15kg en that's it.

Nog een leuke waarneming:
Begeleider: 'Ik train geen pussies'
Ze gaan van machine tot machine, ik heb ze geen enkele compound zien doen.

 

[Sanca Saxon]

Net 10x5 (10 sets van 5) gebenchpressed en gedeadlift, 1x5 full contact twist met 15kg en that's it.

Nog een leuke waarneming:
Begeleider: 'Ik train geen pussies'
Ze gaan van machine tot machine, ik heb ze geen enkele compound zien doen.

Klik om te verkleinen...

 

[VEN88]

Morgen ochtend (vandaag ):
DL
BOR
Chin-up
Closegrip Pulldown
& DB Curl

 

[calcification]

Chin 6 6 5 5
Bor 8 8 8 8
DB Row 8 8 8 8

Skullcrusher 12 12 12
Tricep Dip 12 10 8

 

[harvey1980]

borst,schouders,triceps en biceps....

(vanwege het niet doorgaan van training gisteren en het niet kunnen gaan trainen morgen...vandaag een dubbel programma dus )