Fitness Seller

Sticky Wat train je straks....

Borst Schouders en benen, gaat kapot zwaar worden:D:D:D:D:D
 
planning was rug en triceps maar heb nog steeds onwijze spierpijn van maandag door negatieven op bench dat ik maar voor benen ga. en nog iets.. maar daar ben ik nog niet over uit :D
 
was om kwart over 6 trug van:

4 setjes bench
4 setjes cable flyes

4 setjes overhead cable extensions
4 setjes lying frnch press

wou eigenlijk nog meer doen, maar moest eten en daarna geknipt worden:(...
 
vandaag rug gedaan,was echt klote,deadlift trok nergens op(wsch drdat ik gisteren benen gedaan heb) en ik had problemen met mijn grip tijdens de bor's doordat ik een wonde aan mijn hand heb:mad:
 
morgen normaal schouders-onderarmen-kuiten, ma zal moeten uitstellen tot vrijdag..ik heb motorrijles, volgende week dond de dag vd waarheid : praktisch examen, hopelijk gaat alles goed en toer ik vanaf dan rond..:cool:
 
Na het avondeten even 20 min HIIT gedaan met me buddy.

Lekker crossen over zanderige heuvelpaadjes in de Overijsseler bossen geeft mij toch veel meer voldoening dan die saaie cardio apparaten. Was trouwens ook wel even nodig om me bulkvet binnen de perken te houden, helemaal na mijn verjaardag:P

Later op de avond nog eventjes een halfuurtje gewandeld (lees: gemarcheerd)

Met een voldaan gevoel zal ik straks mijn bed bestijgen. :D
 
rug, benen, biceps ... cardio
voel mij de laatste tijd helemaal leeg bij dit push/pull schema
 
schouders
 
Waarschijnlijk borst.
 
Kon gister de trap nauwelijks oplopen:D

Godelijk zeg, 3 prtjes 150 leggpress 120 standing calves raises en Leg extension 95.

Deze drie allemaal 10 keer en dat in de 4de tevens laatste set.

Schouders ook goed en borst helaas minder.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.514
Rust

Rust...vandaag is alle mooie tijd weer voor de baas:(.
 
Vandaag Borst! gisteren benen gedaan... wat voelt dat weer lekker als ik hier op mijn werk de trap op en af moet :D
 
Biceps-Rug en Buik

Ik heb nog wel een beetje spierpijn van de laatste training, maar dat houdt me niet tege;)
 
Vandaag was het :
BP, DB press, DB pullover, lat pull-down, vertical row machine,
weighted chins (6e & laatste set : 6x met 14 kg tussen mijn benen, PR :D! ),
deadlift, calf raises (ze lopen achter) en abs
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

gespierdbeestje
  • Gesloten
wat denken jullie van dit schema
2 3
Reacties
50
Weergaven
1.006
Kathlinoo
K
K
Feedback trainingsschema
Reacties
6
Weergaven
339
Gast 174776
G
M
Feedback op nieuw trainingsschema (full body)
Reacties
5
Weergaven
415
harpep
H
RoppoBrah
Hulp bij Trainingschema
Reacties
9
Weergaven
573
RoppoBrah
RoppoBrah
J
Nieuw training schema
Reacties
6
Weergaven
186
vntl
vntl
Terug
Naar boven