Sticky Wat train je straks....

[Xto]

ik zit helaas nog in die vieze fullbody periode, laatste x gelukkig.

Klik om te verkleinen...

wat bedoel je daarmee?

 

[Kristoff]

benen denk ik..

 

[VStreet]

Ff een daggie rust tussendoor.

Klik om te verkleinen...

thx

 

[dutchstrenght]

schouders,triceps en kuiten en dan met gillende banden naar huis haha

 

[boforli]

quads,harmstring en traps

 

[michiel4]

benen - schouders

 

[Terror Hennep]

Biceps
Standing dumbbell curl
Pose curl
Preacher curl

Triceps
Straight rope pulldown
Lying french press
One arm cable extension

 

[Markie13]

Was de bedoeling benen en triceps en dat gaat niet door. Aan de schijt (moeilijk met benen trainen).

 

[Plien]

Beentjes!

 

[Own Sculpturer]

Had eigelijk nog een rustdag,maar ga toch maar de gym in....Gewoon omdat ik het niet laten kan.Zal mn buik/triceps aanpakken,oja...en kuiten,spaart me morgen genoeg tijd en energie voor mn quads en hams.

 

[HB89]

Borst, schouders, benen.

 

[DavyO]

Dadelijk zijn de biceps, triceps en buik aan de beurt, gevolgd door cardio op de crosstrainer.

 

[calcification]

Rug + Bicep


Chin ups 6 6 6 6
Front Lat Pulldowns 8 8 7 6
Bent Over Rows 8 8 7 6
Standing Barbell Curls 10 10 10
DB Hammer Curls 10 10 10

 

[Klaaswitz]

5x5 DB Rows
5x5 Incl Benchpress
5x5 SQ
3x5 small grip bench
3x5 preacher curls

en wat weighted crunches.

 

[ddf]

Rug + Bicep

Klik om te verkleinen...

Same here

 

[dutchstrenght]

rustdag.eten+rusten=groeien!!

 

[boforli]

kuit ,onderarm,buik

 

[Own Sculpturer]

Quads,Hams en Kuiten,gisteren niet meer gelukt om de kuiten te pakken.Triceps voor de verandering afgebeuld.

 

[AlexT]

Hurken, diefstalgreepdoodtillen, krachtschoudersophalen, soldaatdrukken, schoonmaken met gespleten kl***zak.

 

[Ano_6146]

vanmorgen wat cardio gedaan, morgen totale rust dag en maandag is de rug weer aan de beurt!