Sticky Wat train je straks....

[KaLe]

Eigenlijk heb ik een rustdag, maar heb zin om toch te trainen. Ik ga voor schouders/buik/kuiten

 

[Dave Hawk]

Benen en schouders

Benen en schouders.....en als er tijd over is nog een beetje cardio en buik.

 

[punani]

ik ga voor schouders,triceps

 

[Own Sculpturer]

Vandaag schouder/deadz of Borst only.

Elke dag beetje buik erbij,is nu standaard in mn voorbereiding.

 

[Alien]

biceps+triceps+cardio




ALS HET EENS STOPT MET REGENEN (ik fiets)

 

[Luppie]

biceps+triceps+cardio




ALS HET EENS STOPT MET REGENEN (ik fiets)

Klik om te verkleinen...

Je bent niet van suiker tog

Vanaaf buik en cardio (ook als het regent sneeuwt of haggeld)

 

[Terror Hennep]

Je bent niet van suiker tog

Vanaaf buik en cardio (ook als het regent sneeuwt of haggeld)

Klik om te verkleinen...

wat, niet van suiker zijn...weetje hoe onbenullig hard het hier regent

uhm, ik ga strax ( nadat ik geknipt ben door de kapster) maar weer eens, na een weekje heerlijke rust....ff opbouwen, dus ga alleen maar ff 6 setjes benchen en wat abs doen denk ik

gaan we er morgen weer vol op met wat DL's en chin's en rows!

 

[schavuit]

rug und trapzz

 

[Alien]

Je bent niet van suiker tog

Vanaaf buik en cardio (ook als het regent sneeuwt of haggeld)

Klik om te verkleinen...

heb geluk gehad, was even droog

pb op push-downs (+9.5kg)

 

[Guest]

Pff, trainingsmaatje op MSN, Daan iK kan niet ik ben ziek!.

****ING p*ssy, je bent toch hardcore of niet Dan maar hopen dat er iemand in de sportschool is die wilt helpen spotten, en ik ga zeker niet zon nerdje vragen, anders lekker lichter benchen en dan maar dumbbell pressen

 

[Plien]

Wil graag trainen maar heb een blessure in het midden van m'n rug.

 

[koef]

pfft nog altijd te stijve quads en triceps van de maandag
porbere morgen, anders vrijdag: deadlift, front squat, zware dips, chins/ pendlay en wat 3 sets abs en curls denk

 

[SHUTTERSPEED]

rug & triceps. maar ben btje verkouden

 

[robintjuh]

Net de borst, triceps en schouders gedaan.

Lekker aan de bench, shoulder-, millitarypress skullchrusher en side raises.

Die benen voel ik goed trouwens!

 

[robintjuh]

rug & triceps. maar ben btje verkouden

Klik om te verkleinen...

Ben je nou hardcore of niet

 

[michiel4]

UB

Incline bench press
Upright row
Back pull down
BOR
CGBP
barbell curls
(en cable curls)

 

[HB89]

Vandaag borst, bicep tricep bicep rug bicep borst rug tricep borst bicep.... rug...

Vrijdag... BENEN

 

[harvey1980]

vandaag niet wezen trainen...dan maar morgen;

rug incl deadlifts..

 

[Sephirothsnake]

vandaag OH, DL en shrugs gedaan

 

[Luppie]

vanavond na het werk en avond eten
Borst, rug, triceps en biceps

Benchpress
4x
6x
6x
8x

incline db press
6-8x
6-8x
6-8x
6-8x

cable flyes / machine / db
6-8x
6-8x
6-8x
6-8x

t-bar row
8x
8x
6x
6x

latpully front
8x
8x
6x
6x

rear delt row
8x
8x
6x
6x

machine dippen
8x
8x
6x
6x

reverse pushdown
8x
8x
6x
6x

preacher curl ez-bar
8x
8x
6x
6x


concentration curl
8x
8x
6x
6x