Sticky Wat train je straks....

[schavuit]

schouders, armen, buik en kuiten

 

[gazearek]

Rug en triceps

 

[Dave Hawk]

Rust

Komende dagen rust...volgende week gaan we weer los.

 

[Ophalvens]

Wegens te weinig trainingsmomenten afgeweken van mijn split programma :
15 min cardio
4 setjes fullsquats (15,12,10,8)
3 setjes standing calf machine (20,20,20)
3 setjes benchpress (10,8,6)
3 setjes decline DB press (12,10,10)
3 setjes pullups (weighted)(10,8,8)
2 setjes dips (weighted)(10,8)
2 setjes lateral raises(10,10)

biceps, triceps, shrugs & abs zal ik wel thuis doen, maar niet nu, ik voel me geradbraakt, maar o zo zalig in die beentjes (tot ik me wil rechtzetten )

 

[Guest]

Nu lekker slapen, zeer goeie training

 

[SHUTTERSPEED]

vandaag (nja gisteren moet ik zeggen rustdag)
vandaag zaterdag dus nog wat rug denk ik en triceps

 

[schavuit]

zaterdag en zondag even even de broodnodige rust pakken.

za vroeg in de ochtend nog even hardlopen + buikspieren en 'smiddags een strandwandelingtje.

 

[Stancke]

Biceps en Rug

Lekkaaaaaaaaaaaaah deadliften!

 

[Terror Hennep]

gister schouders en traps gedaan! ging best aardig!
vandaag gaan we voor benen, een beetje buik, een beetje onderarmen en paar supersetjes voor biceps!

so: Shut up and squat!

 

[harvey1980]

rustdag vandaag

 

[DavyO]

Vandaag biceps, triceps en buik

 

[ddf]

Rug en biceps

 

[Own Sculpturer]

Quads,Hams en kuiten.

 

[dave7777]

bierspier

 

[Sanca Saxon]

benen

 

[Stefanovich]

vandaag benendag denk dak me onderarmen ook ff meepak

 

[calcification]

Vandaag schouders/traps/buik

Eerst nog even voorbij de fruitmand..banaantje halen

 

[Ano_91_1]

Schouders en tricpes gepakt

 

[Stefanovich]

benen en onderarmen gepakt

pff zo'n benendag is toch altijd weer lekker zwaar

 

[robintjuh]

benen en onderarmen gepakt

pff zo'n benendag is toch altijd weer lekker zwaar

Klik om te verkleinen...

Lekker zwaar, maar o wat voel je je nu goed. Geef maar toe