Fitness Seller

Sticky Wat train je straks....

vandaag rug en triceps
dat word dus dippen geblazen :D
 
vanavond cardijoow:o

:kots:
 
Squats
(rdl)
BP
pendlay row first time
3x8 curle
 
Max Effort bench, speed deads.
 
vanochtend turnen gehad met school (schouder vernken)

zometeen Rug
 
Yuw nieuw op het forum en vandaag men borst zwaar afbeulen :cool:
 
ik ga vanavond lekker benen knallen!
ohhh wat heb ik een zin om te gaan squatten :D
 
vandaag rust dagje maar morgen weer knalle!!!
 
UB:

Incline bench press
Upright row
Chins + Back pull downs
Bent over row
Close grip bench press
Barbell curls
 
T-bars

en daarna ga ik mijn biceps blasten totdat ik mijn armen niet meer voel


heb er zin in
 
T-Bars

10 * 20kg
6 * 35kg
5* 50kg
5* 60kg (was zwaar)
4* 35kg zeer breedt 4* 35kg zeer small

Deadlift (had er opeens zin in)

6*60kg
2*90kg
1*110kg
1*120kg
1*120kg
1*130kg PR

Ik ben zeer tevreden dat die gewichten eindelijk weer omhoog gaan. Zit namelijk met een hernia op mijne L5 en het heeft wat moeite gekost dat te 'revalideren'

Dan biceps:

Barbell Curl
10* 24kg
8*34kg

21'en 14kg small
21'en 14 kbg breedt
21'en 14kg small
21'en 14 kbg breedt
14kg rep out small
14kg rep out breedt

Liggende cabel curl
50kg 35kg 20kg rep out

Single arm cable curl rep out

Dumbbell Curl rep out

Atlas machine rep out (soort van cable preachees)

Niet de pomp die ik wou maar toch goed leeg

32 min cardio
 
net training achter de rug:
squat
military press
deadlift
weighted sit ups

training viel een beetje tegen omdak slecht had gegete :(
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

gespierdbeestje
  • Gesloten
wat denken jullie van dit schema
2 3
Reacties
50
Weergaven
1.087
Kathlinoo
K
K
Feedback trainingsschema
Reacties
6
Weergaven
351
Gast 174776
G
M
Feedback op nieuw trainingsschema (full body)
Reacties
5
Weergaven
446
harpep
H
RoppoBrah
Hulp bij Trainingschema
Reacties
9
Weergaven
621
RoppoBrah
RoppoBrah
J
Nieuw training schema
Reacties
6
Weergaven
225
vntl
vntl
Terug
Naar boven