Sticky Wat train je straks....

[jhonnyke]

benen:squat
deadlift
leg press
leg extension
standing calf raise
seated calf raise
en buik

rug , buikspieren

de bent over barbell row wordt er weer eens ingegooid...lang geleden.

welke handgreep doe je best ??

Klik om te verkleinen...

ik doe het liefst onderhands voel ik beter aan men rug en minder aan men bicep

 

[linusje]

cardio en buikspieren

 

[Sephirothsnake]

bench squat row

 

[magnus]

Borst, schouders en sixpack

 

[HB89]

Borst, bicep tricep stukje onderarm

 

[AlexT]

Dynamic Effort bench & squat

 

[Dave Hawk]

Rust

Rust - vandaag zijn we weer veeeel te druk voor de baas.

 

[dutchstrenght]

vandaag rust,morgen sterkeman onderdelen trainen bij simon in almere.

 

[Terror Hennep]

Ub

 

[baka boko]

straks met mijn cocs trainen

 

[jimi]

benen

 

[Maiskorrel]

It's leg day

 

[Skatermarvin]

Schouders, bicep/tricep supersets..

vanochtend superset borst+rug

 

[koef]

DL Front Squat BP BOR
turkish getups 3x

 

[STEELTITAN]

BICEPS EN TRICEPS

 

[SmellyOrc]

Net beentjes getrained.
Opgewarmd met pull-ups en dips, daarna 5x3 renegade lunges gedaan met 22 kilo.
Daarna kwam het zware werk:
12x5x57.5kg (64%1RM)

Ouch, 12 setjes is niet niks...

Afgesloten met 1.5 minuut Spine Decompression Hang. Vond m'n rug wel lekker

 

[SHUTTERSPEED]

vandaag schouders, kuiten, quads, hams en traps getraind.

 

[Terror Hennep]

rust, ga zo werken

 

[DavyO]

Biceps + triceps en misschien wat extra kuiten zijn over een uurtje aan de beurt

 

[calcification]

Schouders, tricep en buik staan deze namiddag op het programma..
In de voormiddag eerst nog wat werken.