Sticky Wat train je straks....

[schavuit]

benen+kuiten+traps

 

[boforli]

gisteren niet getraind dus vandaag : quads en hams en traps

 

[RougeMonkey]

Vanavond BENEN. Misschien zijkant schouders er bij..

 

[victormor]

back squat, military press en wat dips

 

[LLCoolK]

benen vandaag , weeral volle bak afzien

 

[Silver]

Borst, Benen en triceps lekker hard en iedereen goeie training toegewenst natuurlijk

 

[Pumped]

Borst triceps!!!

 

[Terror Hennep]

we knallen vandaag eens lkkr niet ( zit nog vol met spierpijn), we gaan gewoon lkkr een half uurtje cardio-en op lichte intensiteit, kijken of we dat melkzuur beetje af kunnen drijven!

 

[Ano_6146]

net terug van bi-triceps... 0,0 motivatie.. gister is met spoed mijn trainingsmaatje vertrokken naar zijn geboorteland israel en dan sta je daar in je eentje, toch even wennen!!

 

[Black Knight]

Vandaag lekker gezwommen en daarna nog even met mijn ballen in het bubbelbad gelegen

 

[Ophalvens]

Vandaag eerste dag met mijn nieuwe schema kunnen trainen :

squat : 12, 10, 8,8,8 (eerste 2 sets met shrugs)
deadlift : 12, 10, 8,8,8
military lift (zittend) : 12, 10, 8,8,8
benchpress : 12,10,8,8,8

Ik snap nu waarom mijn trainer die military lift zittend voorstelde : ik stond gewoon te trillen op mijn benen om wat gewichten op die stangen te stoppen Maar man, wat een zalig gevoel achteraf ! (de trap doen is wel iets minder zalig )

 

[JennyMindTricks]

Vandaag rustdag,
maar ik ga thuis f mijn onderbuik trainen..

 

[JennyMindTricks]

net terug van bi-triceps... 0,0 motivatie.. gister is met spoed mijn trainingsmaatje vertrokken naar zijn geboorteland israel en dan sta je daar in je eentje, toch even wennen!!

Klik om te verkleinen...

Succes!!

 

[Sephirothsnake]

ohpress en rows

 

[Own Sculpturer]

Vanavond:Cardio/Buik

 

[Stefanovich]

zometeen benen ben ik weer lekker gesloopt voor de
rest van de dag wil ook de 20reps uit het squat%milk
programma derin voeren voor 6 weken

 

[willem9]

net terug van bi-triceps... 0,0 motivatie.. gister is met spoed mijn trainingsmaatje vertrokken naar zijn geboorteland israel en dan sta je daar in je eentje, toch even wennen!!

Klik om te verkleinen...

Even wat Palestijnen het leven zuur maken?

 

[bodylojohn]

Vandaag de rug en de biceps.
En die gaan we echt, maar dan ook echt heel erg pijn doen.

Yup yup...

 

[Robke78]

Military Press
Rear Lateral Raise
Lateral Raise
Mixed Grip Upright Row

Weighted Crunches
Hanging Knee Raises

 

[Stefanovich]

nou we gaan de benen trainen nu word weer pijn lijden
ook de 20rep squat vandaag doen voor het eerst

jullie horen strx hoe ik het vond als ik nog kan lopen