Sticky Wat train je straks....

[Own Sculpturer]

benen!!!!

dat word weer met trillende benen de zaal verlaten

Klik om te verkleinen...

X2

Nog ff en dan gaan die wheelz er weer aan geloven.

 

[robintjuh]

ik wou gisteren benen trainen, maar voel me niet echt goed. Ik heb me toch een last van mijn biceps. Ik heb mijn rug en biceps kapotgetraind donderdag. De pezen doen zo'n pijn dat ik ze nu bijna niet kan strekken

 

[Silver]

Borst en biceps

 

[Ophalvens]

was : squats (12,10,8,8,8), deadlift (12,10,8,8,8 eerste 2 sets met shrugs), sitting calf raises (25,20,20,20,15), benchpress (12,10,8,8,8), widegrip pullup (10), weighted widegrip pullup (8,8,5), weighted chinup (10), military press (12,10,8), sitting rows (12,10,8,8)
Ik ben weer eens gesloopt dus

 

[schavuit]

Vanmiddag lichte UB training gedaan.

 

[sander1]

deze avond hard geklapt op mijn schouders en triceps

 

[Strawberry]

Armpjes + buik vandaag

 

[willem9]

Dadelijk een hoop chins doen.

 

[victormor]

mijn conditie

 

[DavyO]

Gisteren triceps en biceps getraind, vandaag een rustdag

 

[boforli]

kuit,buik,onderarm en triceps

 

[sander1]

Vandaag een Rust dag zoals het heel lang geleden al bepaalt is

 

[VEN88]

21-en als opwarming
3 trisets van 6-8 reps per oefening: reverse grip bb curl, wide grip bb curl en small grip bb curl.
3 trisets van 6-8 reps per oefening: cable triceps pull down, cable rope pull down en cable triceps push down.
3 supersets van 8-10 reps per oefening: reverse bb wrist curl en bb wrist curl.
3 sets 8 reps one-arm db triceps extension.
3 sets 8 reps concentration curls.
3 sets 8 reps lying db overhead extension
Lekkerste training sinds tijden

 

[Stefanovich]

vandaag een zondag dus rustdag omdat mijn sportschool dicht is op zondag

zo wel ff werken bij new york pizza ff scheuren

 

[schavuit]

vandaag en morgen totale rust

(gym is nu tot dicht tot dinsdag)

 

[koef]

Morgen Squats (+maybe goodmornings), dips/MP, en bent rows.

 

[ManuelP]

Vandaag de borst en bicep dag !!

 

[Schaapiej]

Vanmiddag:
- Benen
- Rug
- Biceps

 

[DavyO]

vanavond borst + buik

 

[HB89]

Borst, armen.