Sticky Wat train je straks....

[sander1]

eerst een set biceps-dead-curl met mn schoolboeken, en dan als spieruithoudsvermogen-oefeningen 10 uur gaan slapen ( kijken of mn spieren dat uit kunnen houden )

 

[Enzyme]

Benen straks om 14:00

 

[porterhouse]

Wednesday, January 09, 2008
Week 1 - Day 3
Leg Workout

Low Bar Back Squat (belt)

2 x 12 x 132 kg

Leg Extensions
3 x 10

Situp
1 set to failure

 

[Ripaf]

Chest & triceps

 

[Robke78]

beentjes vandaag en een kort joggingtripje

 

[herkuul]

gisteren 96 meter gelopen met mn timers van 76 kg het stuk en wat mp gedaan met een lege stang mn schouder voelde gelukkig goed,dus eerdaags maar weer voorzichtig trainen!

Klik om te verkleinen...

coole avatar!

 

[IronWarfare]

vanavond: cardio en buik..

 

[herkuul]

bij mij ook cardio
buiten fietsen (als het niet regend)
anders word het loopband

 

[DavyO]

Vanavond zijn de schouders, kuiten en eventueel buik aan de beurt

 

[VStreet]

Ik ga vandaag een full bodieke doen... en ondertussen mijn nieuwe RM's noteren.

 

[MacB]

over 20min weg, tijd voor chest en tri's D:

 

[magnus]

Borst en triceps en buik en kuiten

 

[boforli]

quads,hams en traps en onderarmen

 

[Vidar]

Ik heb besloten om een 4 split training te gaan proberen, dus vandaag ga ik lekker niks doen,
zal wel wennen worden maar ga het gewoon proberen.

 

[MacB]

over 20min weg, tijd voor chest en tri's D:

Klik om te verkleinen...

k*tzooi, training verdoet na de 3e set incline dumbbell press.

heb al moeite om die dingen op te gooien, kreeg ik halverwege mega steek in mn linker elleboog gewricht. dat ding fl**ker hard op mn pootttt.

oefeningen die nu weg gevallen zijn wegens gewrichtje, dumbbell presses, flyes, BP lukt nog net, alle andere oefeningen voel ik hem licht maar niet storend.

maar eens kijken naar glucosamine ofzo

 

[Dave Hawk]

Helemaal los !!!!!

Benen, schouders en buik.

 

[schavuit]

Vandaag deload training. Denk iets van lichte goodmornings, box squats, frontsquat, legpress veel corewerk en cardio.

 

[BramV]

Vandaag rug!

 

[sander1]

rug en biceps en wat buik erachteraan

 

[ddf]

Over een uurtje beentjes en buik