Sticky Wat train je straks....

[olddutch]

zucht... zucht... heb daarnet nog ff snel m'n triceps getraind, anders had ik niets van inspanning gedaan vandaag... stel je voor

Klik om te verkleinen...

tijdens het rukken train je je biceps, en geen triceps

 

[kevin46]

Vandaag is het schouders en triceps dag

 

[magnus]

Schouders en triceps.

 

[Terror Hennep]

deadliften, rug, paar setjes bi's en kuiten!

 

[DavyO]

Vanavond borst en buik

 

[CityTrip]

benen incl. kuiten en buik

 

[bodylojohn]

Na vorige week een beetje rustig aan te hebben gedaan is het deze week weer tijd om te knallen.

Om te beginnen... schouders en biceps..

KEIHARD..

WOOOOOOOOOOW

 

[400mman]

10 min warming up;

3 x 12 borzov jumps;
3 x 4 voorslaan 80 kg;
3 x 4 squat 150 kg

4 x 12 chest throws med ball 4 kg
3 x 10 push ups with clap
3 x 4 bench 100 kg

3 x 12 pull overs 32 kg
3 x 12 lat pull 55 kg

10 min buikspieren

 

[porterhouse]

Monday, January 28, 2008
Week 4 - Day 2
Chest and Arm Workout
Bench Press
2 x 6 x 135 kg

Tricep Pushdown
3 x 10

Standing Alternating DB Curls
3 x 10

 

[cuda]

Backsquat
Bench press
Bent over row
Pull ups

 

[dutchstrenght]

vandaag borst en triceps.

 

[killerbee]

fullbody,uitzonderlijk hoog volume,want train niet meer tot vrijdag wegens examens!

 

[Masterhit]

tijdens het rukken train je je biceps, en geen triceps

Klik om te verkleinen...

heb gisteren niet gerukt en wel degelijk m'n triceps getraind, pik !

 

[michiel4]

LB:
Full squat
Barbell hack squat
SLDL
Calves raises
Seated calves raises

 

[boforli]

rust

 

[Arno E]

squat, bp, t-bar row en buik. Ik ga eindelijk 72,5 kg squatten om tot 200 totaal tekomen Ik ben mezelf al de hele dag aan het opfokken ervoor.

 

[spark]

vandaag 1e keer getraind na 10 dagen nix en minder goeie voeding, en bovendien ziek geweest
enkele dierbare kilootjes kwijt op de weegschaal en aan de bars..
maar komt wel goed
vandaag ferm gegeten en ferm getraind! vanaf nu knallen we weer!!

 

[koef]

squat, bp, t-bar row en buik. Ik ga eindelijk 72,5 kg squatten om tot 200 totaal tekomen Ik ben mezelf al de hele dag aan het opfokken ervoor.

Klik om te verkleinen...

je squat 8x70 dus kan je wel 90

 

[SHUTTERSPEED]

borst en biceps

 

[XXLtje]

schouders en biceps zijn vandaag aan de beurt geweest ,.. woensdag weer borst en triceps