Fitness Seller

Sticky Wat train je straks....

net : bench Press, leg press, chins. alles 5 x 10 helemaal kapot :P
 
koef zei:
je squat 8x70 dus kan je wel 90 :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik denk het ook, maar ik doe niet aan 1rm maxen. Helaas heb ik het niet gehaald, heb maar 50 kg gesquat en ben toen gestopt.
Ik squat pas 4 maanden en ik heb dat dus al 4 maanden verkeerd gedaan (verklaart ook dat k*tgevoel in mn rug). Lang verhaal kort, mijn onderrug is te flexibel en/of core te zwak en daarom werd mn rug VEEL te hol, nu dus weer vanaf 0 beginnen om de techniek (dit keer goed) te leren.

Nog een lichtpuntje, 5 x 50 kg bp ging wel lekker :D
 
Laatst bewerkt:
Vanavond rug + traps :wl: :D
 
Deadlift:D
 
Borst & triceps...2night
 
Vanavond gaat het weer los met benen en biceps:)
 
delts en traps ,mijn favoriete dag :)
 
schouders compleet
 
benen, rug, biceps :D veel herhalingen, weinig kilo..

zonnebankje erbij huphup :P
 
ik ga zo benen of borst pakke
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.654
Biceps, rug en buik

Biceps, rug en buik staan hier op het lijstje:study: voor vandaag, vrije dag dus we gaan helemaal los:wl:.
 
Vandaag rustdag, maar misschien toch wat met grippers spelen e.d. :)
 
vandaag: rug

DEADLIFT
BENT OVER ROW
PULL UP
B.B.REAR DELT ROW
B.B. SHRUG
 
Vandaag: borst, triceps, schouders.

Geen verbetering ten opzichte van vorige week, maar goed ik ben ook wat aan het cutten dus dat kan er iets mee te maken hebben. (en och, een keer een rep minder is niet erg, zie het als een deload :))
 
RUST
+ net massage achter de rug :D
 
rug en biceps..en nu goed aan het eten;) echt waar ik die honger steeds van krijg.. haha
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

gespierdbeestje
  • Gesloten
wat denken jullie van dit schema
2 3
Reacties
50
Weergaven
1.005
Kathlinoo
K
K
Feedback trainingsschema
Reacties
6
Weergaven
338
Gast 174776
G
M
Feedback op nieuw trainingsschema (full body)
Reacties
5
Weergaven
414
harpep
H
RoppoBrah
Hulp bij Trainingschema
Reacties
9
Weergaven
570
RoppoBrah
RoppoBrah
J
Nieuw training schema
Reacties
6
Weergaven
185
vntl
vntl
Terug
Naar boven