Sticky Wat train je straks....

[wazzup]

Gisteren wat intervalletjes... (opwerken naar 18,5 kmph @ 10% incline voor 20 seconden ... loopt iedereen wel te kijken als ik de loopband door laat draaien en even ga zitten tussen de sprints door)

Vandaag: rug, biceps (pullups, curls, deadlifts en wellicht wat shrugs en static holds)

 

[bodylojohn]

Vandaag lekker de borst en de triceps..

HAAAAAARD..

Ohw ohw OHWWWWWWWWWWW

 

[kevin46]

Vandaag staan rug en biceps op het programma en mischien buik erbij

 

[olddutch]

Triceps, biceps, onderarmen en voral keihard buik.
heb er weer zin in

 

[magnus]

Rust

 

[Ophalvens]

Was een fullbody, gisteren, met een PR op benchpress , meer details in mijn logje

 

[FearLess]

Rug en Triceps.... lekker chinnen en dippen!

Eigen lichaamsgewicht Rules!

 

[Enzyme]

Benen.....

 

[DavyO]

Vanavond schouders + kuiten

 

[boforli]

BORST en BUIK ,weeral n nieuw schema

 

[Thomassss]

vandaag worden het de Triceps en Biceps

 

[IronWarfare]

kijken of ik vandaag over die huge bankdruk-dip heen kan komen.. Me maatje Sik mot me maar ff een klap voor me kop geven

zal een half uur voordat ik onderweg ga, gvd ff een schaal brinta naar binnen schransen wojooo tot verveling toe je weet zelluff

 

[koef]

sebiet of morge UB'ke: veel weighted dips n chins

 

[Dave123]

bovenrug en tri's

 

[dutchstrenght]

straks schouders en kuiten!!!

 

[cuda]

Deadlift


de rest van men oefeningen doe ik morgen wanneer ik wat tijd heb

 

[400mman]

10 min warming up

3 x 4 145kg squat;
3 x 4 80kg voorslaan;
4 x 10 borzov jumps;

3 x 4 105kg bankdrukken;
3 x 10 push up clap;
4 x 10 med throws from chest;

3 x 12 pull over;
3 x 12 pull down;
3 x 12 fly's;

10 min abs

zie mijn logje http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/sprinters-log-101342/index12.html

 

[HB89]

Time to chill

 

[Dave Hawk]

Borst en triceps

Lekker schematje....borst en triceps vadaag, we gaan er weer de tijd voor nemen.

 

[SebastiaanG]

zometeen ff lekker uurtje cardio in het zwembad