XXL Nutrition

Sticky Wat train je straks....

Ik zou wat cardio ook doen, maar heb je al naar buiten gekeken.. ik ben bij het sportcentrum rechtsaf geslagen en heb heerlijk een dik half uur in het zonnetje gefietst... wat een weertje.
 
Lower Body
 
rug en benen

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Straks Rug/Schouders

Lateral pull down
Back extension
Dumbbell row


Military Press
Side Laterals
Shrugs
 
Borst, triceps & buik.
 
trainse allemaal
 
dankje liefje
 
:roflol: wat zal de meest gebruikte emoticon zijn op dbb:rolleyes:
 
DIABLO zei:
blessure lower trapz...maar we gaan t rustig aan proberen.:(

vanavond:

PREACHER CURL
OVERH.PULLEY TRI EXT.
SQUATS
BENCHPRESS
PULL-UPS
SEATED D.B. PRESS
STANDING CALF RAISES
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

net klaar,brutal workout!!:cool:


squat vorige week 1rm 70 kg
squat vandaag 3 x 100 kg

bench vorige week 1 rm 45 kg
bench gisteravond 1 rm 65 kg

:hedbang::lifter:
 
Laatst bewerkt:
Poe borst en triceps ff flink aangepakt :p ( zie "Ik ben Log" log). Morgenochtend buik kuiten en onderarmen!
 
Volgens mij heeft ie ook last van een blessure....
 
net borst, morgen benen denk ik
 
ik ga zo voor biceps, supersetjes! het is zaterdag 07.14 nu dus ben er op tijd bij. ff wakker worden en beetje cardio zo! D
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

gespierdbeestje
  • Gesloten
wat denken jullie van dit schema
2 3
Reacties
50
Weergaven
1.009
Kathlinoo
K
K
Feedback trainingsschema
Reacties
6
Weergaven
339
Gast 174776
G
M
Feedback op nieuw trainingsschema (full body)
Reacties
5
Weergaven
416
harpep
H
RoppoBrah
Hulp bij Trainingschema
Reacties
9
Weergaven
576
RoppoBrah
RoppoBrah
J
Nieuw training schema
Reacties
6
Weergaven
187
vntl
vntl
Terug
Naar boven