Sticky Wat train je straks....

[Ciko]

rust morge weer knalle, voor diegene die gaan traine trainseeeeeeeeeeeee

 

[IronWarfare]

vandaag cardio en buik... bah

 

[cuda]

UB:

• bench press
• dips
• bent over row
• pull ups
• overhead press
• bent over lateral raise
• barbell curl

 

[Maiskorrel]

nee, die trainen meestal met het benchen al mee

Klik om te verkleinen...

En de biceps train je toch ook al mee bij rows?
En waarom doe je dan schouders ?
En kuiten worden ook bij benen genoeg aangepakt dan?

 

[minnuhhh]

Benen
+
Cardio 30 minuten

 

[wazzup]

Front squats (damn alweer single @ 125 gemist)
Back squats
Leg extensions
Leg curls (deden trouwens pijn aan mijn pezen)
Calf presses
en serratus crunches.
(ok en wat bulgarian split squats for fun)

 

[proradost]

Biceps
barbell curl 10 8 6 6
incline db curl 10 8 6 6
cable curl 10 8 6 6


Triceps
smal grip bench press 10 8 6 6
pushdowns 10 8 6 6
triceps ext met spec.bar 10 8 6 6

spinning bike

 

[Ripaf]

Schouders, ideaal voor de zondag.

 

[sniperx]

Biceps triceps buik borst

 

[DavyO]

Vandaag een rustdag

 

[HB89]

Deze week is de 6de week van het 5x5 schema.
Doelen deze week zijn:

Squat : 72.5
Overhead : 40
Bench : 80
Bor : 70
Deadlift : 120


Nog snel een vraag over de deadlift. Je moet je rug hol zetten zo ver je kan, maar wat als je je rug niet zo hol kan zetten?? Is dit gevaarlijk/erg of is het gewoon mijn bouw/buigzaamheid van mijn lichaam die hier toe dwingt dus niet gevaarlijk?!

 

[Antropoid]

Net getrained:

squat 10 x 10
Romanian deadlift 10 x 10

Ben benieuw of ik morgen nog kan lopen

 

[sander1]

vandaag rust, morgen weer hamstrings en triceps wat een combo

 

[Man-Mountain]

rust, morgen borst en schoudeers

 

[Live for the pu]

Vndg Rust , Last van mijn onderrug
Morge als mijn rug het toelaat Borst en Triceps

 

[IronWarfare]

Vndg Rust , Last van mijn onderrug
Morge als mijn rug het toelaat Borst en Triceps

Klik om te verkleinen...

belt om, gaan met die banaan..

morgen borst, schouders, triceps tadaptaptaptaaaaa I'm loving it

 

[koef]

Yezzzzzzzzz morgen terug beginnen na een slopende skivakantie.
Squats en dan zie ik wel, wss oh presses en rows

 

[schavuit]

squat, military press en floorpress

 

[olddutch]

Tietekes en schouderkes

 

[sachin531]

fullbody