Sticky Wat train je straks....

[SquatIt]

Deze week is de 6de week van het 5x5 schema.
Doelen deze week zijn:

Squat : 72.5
Overhead : 40
Bench : 80
Bor : 70
Deadlift : 120


Nog snel een vraag over de deadlift. Je moet je rug hol zetten zo ver je kan, maar wat als je je rug niet zo hol kan zetten?? Is dit gevaarlijk/erg of is het gewoon mijn bouw/buigzaamheid van mijn lichaam die hier toe dwingt dus niet gevaarlijk?!

Klik om te verkleinen...

Zo hol als je kan? :s Geen goed idee. Hou je rug gewoon recht. En met recht bedoel ik niet zoals veel te veel mensen erbij lopen. Schouders achteruit. Maak je rug dan ietsje hol en steek je kont naar achter.

 

[Gohan]

Zo schouders en triceps trainen

 

[bodylojohn]

Vandaag lekker de beentjes.
Hard maar dan ook echt hard.....

 

[magnus]

Borst en triceps en wat buik

 

[Robke78]

Pull up
BOR
DB Row (side)
DB Row (wide to chest)

cardio

 

[sachin531]

lekker rustdag
en de mense die gaan traine suc6 !!!!

 

[killerbee]

benen afmatten vandaag!

 

[olddutch]

Niks natuurlijk, mag ik ook eens een dagje rusten op mijn ouwe dag ?

 

[Masterhit]

vandaag is het rustdag, gisteren zwaar genoeg getraind

vanavond lekker filmpje kijken

 

[kevin46]

Vandaag benen en biceps

 

[HB89]

Net half uur op de hometrainer, 17.5km 100rpm en 402cals lichter geworden.
Direct uit me nest gedaan , wat is dat lekker zeg.

 

[IronWarfare]

vandaag benen-rug-biceps..

spierpijn van gisteren wajoooo kan me amper bewegen ghehe

 

[DavyO]

Vanavond rug + traps

 

[Marter]

Vandaag dl dag: gewone en romanien dl + biceps en misschien nog wat nieuwe dingen...

 

[Jesaja]

MP
Chins
BP
Floor Press

Face Pulls / Biceps / Upright Rows


Grote kans dat ik alle assistance skip omdat ik er uiteindelijk geen zin meer in heb.

 

[Dave Hawk]

Benen en schouders

Benen en schouders.....heb er zin om weer wat sloop en renovatie werkzaamheden te verrichten.

Voor de benen zit ik in iedergeval te denken aan een setje of 6 frontsquat en nog een stapel andere oefeningetjes,

 

[IronWarfare]

Benen en schouders.....heb er zin om weer wat sloop en renovatie werkzaamheden te verrichten.

Voor de benen zit ik in iedergeval te denken aan een setje of 6 frontsquat en nog een stapel andere oefeningetjes,

Klik om te verkleinen...

trainse pik!

 

[Ano_87_8]

Rustdag morgen legs&biceps.

 

[boforli]

RUG en BUIK

 

[wazzup]

Borst (jeetje wat ben ik slap met DB-press)
triceps (hoe kan mijn schouder nu zeer doen bij triceps pushdowns)
Schouder (DB hang-clean-to-push-press is best leuk)