Sticky Wat train je straks....

[Phenochef]

Strakjes shoulder presses , front squats en DE Boxsquats .

 

[schavuit]

Powercleans, box-squat, static holds, powershrugs, cable crunch.

zoiets

 

[boforli]

net gedaan ,ipv gisteren DELTS en TRAPS
zalige pomp in traps ,heerlijk

 

[sachin531]

fullboddy

 

[kevin46]

Lekker rust, hoog nodig!

 

[kevin46]

jij begon met die term van ons 2en he ouwe superdude..

Klik om te verkleinen...

Ja ok dat is ook weer waar, en ik ben helemaal niet oud, je weet toch snapje aight bro..

Pietje1983: doel dit jaar: Kortom NOG een grotere superdude worden kun je beter in je handtek zetten

 

[IronWarfare]

Ja ok dat is ook weer waar, en ik ben helemaal niet oud, je weet toch snapje aight bro..

Pietje1983: doel dit jaar: Kortom NOG een grotere superdude worden kun je beter in je handtek zetten

Klik om te verkleinen...

aaaaight tjek me handtekening

 

[wazzup]

Vandaag was het Benen, buik en vooruit, een pomp-setje biceps.

Kreeg 145 kilo niet omhoog (te veel voorwerk gedaan te kort op deze poging). Eerste keer dat ik het gewicht echt op de safeties moest laten "vallen" (redelijk gecontroleerd, maar toch)

Traps waren nog wel wat beurs van de powershrugs van donderdag, dat maakte squatten niet echt een fijne ervaring, maar als het gewicht hoog genoeg is heb je andere problemen dan je te concentreren op de pijn in je traps.

 

[Phenochef]

Morgen fullsquats en hopen Romanians als assitance .

 

[STEELTITAN]

morgen:

fullSquats
incline Bench press
pullups
Seated dumbbell press
Standing calf raise
Standing Dumbbell Curls: supersets
Seated D.B Tricep Extension: supersets

 

[koef]

Front squats, rdl, ohp, row

 

[The Prince]

morgen:

fullSquats
incline Bench press
pullups
Seated dumbbell press
Standing calf raise
Standing Dumbbell Curls: supersets
Seated D.B Tricep Extension: supersets

Klik om te verkleinen...

Some heavy shit !!!

 

[STEELTITAN]

moet ook!!!!
buige of barste met de bende
high volume training is lekkah....

 

[The Prince]

Verslavend is het !!!

... But I like it !

 

[magnus]

Chest and shoulders

 

[Robke78]

benchpress monday

 

[herkuul]

gaat beetje full body worden
is van donderdag geleden daarmee

ook wat extra aandacht voor men benen

 

[killerbee]

borst ,biceps,achterkant schouders:squeeze press,dippen,cable crossover,seated bb curl,hammer curl en rear delt raises

 

[CityTrip]

benen, schouders & buik

 

[Phenochef]

fullsquats , Romanians , one-legged hack squat , calves en abs .