Sticky Wat train je straks....

[VEN88]

Ik denk dat ik maar eens een hele training ga cardioën, crosstrainen of roeien denk ik.

 

[Phenochef]

Speed box squats en wat assistence .

 

[wazzup]

Misschien wat HIIT als ik niet te lui ben. Die cleans zal ik maar achterwege laten, dat bleek de vorige keer ook niet een goed plan de dag na deadlifts.

 

[mean12]

Benen gaan er straks aan geloven.

 

[Masterhit]

niks, ga voor een avondje toneel met familie

puntje van rechterelleboog doet trouwens vervelend pijn, beetje teveel trainen ?

 

[Ciko]

net getraind, 5 oefeningen benen, 2 oefeningen schouders, 2 oefeningen biceps, 2 oefeningen kuiten, 1 oefening buik en 1 oefening onderarm

totaal 3 uur bezig geweest hoe ziek

ga nu slapen ben echt nokkie man

 

[Gohan]

Over 2 uurtjes borst

 

[cuda]

upperbody

 

[kevin46]

Over 2 uurtjes borst

Klik om te verkleinen...

Goh jij ook, das toevallig

 

[mean12]

Beentjes gedaan en ze doen pijn

 

[wazzup]

Misschien wat HIIT als ik niet te lui ben. Die cleans zal ik maar achterwege laten, dat bleek de vorige keer ook niet een goed plan de dag na deadlifts.

Klik om te verkleinen...

ok, dat werd dus geen HIIT, maar een korte High rep (20 reps) workout bestaande uit leg press, machine press en pulldowns (en even een kort stukje roeien als toetje) 5 a 6 setjes elk. 45 - 60 seconden met ditto rust.

 

[jhonnyke]

heb rug, achterkant schouders, traps en biceps gedaan

 

[gosha09]

ga nu rug, triceps, buik doen

 

[Phenochef]

Pushpress , hangclean , BOR's en wat kuiten.

 

[Ciko]

rust jongens rust maandag weer knalle of heel mischien morge nog

 

[herkuul]

bench press, rug , bicep, buik

 

[porterhouse]

Saturday, February 23, 2008
Week 8 - Day 1

Back Workout
Deadlift (belt)
1 x 5 x 205 kg

Romanian Deadlift
2 x 8 x 170 kg

Pullup
2 sets to failure

Situp
1 set to failure


Wel genoeg voor vandaag

 

[IronWarfare]

rust vandaag...

 

[Dave Hawk]

Rust

Twee dagen rust.....die 8 sets hacksquat en de rest van de beentraining voel ik nu nog.

 

[Ciko]

Twee dagen rust.....die 8 sets hacksquat en de rest van de beentraining voel ik nu nog.

Klik om te verkleinen...

heerlijk