XXL Nutrition

Sticky Wat train je straks....

Squatten 3 sets van 8 herhalingen
Small grip bench press 2 sets van 8 herhalingen
Shoulder press 3 sets van 6 herhalingen
Bent over dumbbell pulls (achterkant schouders met knie op bankje) 2 sets van 10 herhalingen
Buikspieroefeningen 2 sets van 15 herhalingen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.942
Cardio, hamstrings, kuiten en buik

Laatste training voor van de week;)...cardio:loopband::eek:, hamstrings, kuiten en buik.
 
blessure is bijna over,beetje stijf nog.
dus vanaaf los.

squat
bench
lat pulldown i.p.v bor's (i.v.m. blessure)
preachercurl
overhead triceps pulley
 
gisteren weeral niet getraind wegens omstandigheden :mad:
vandaag dan : BORST en KUIT
 
Vanavond DL, GM, chins, BOR's.
 
Straks om 16.30u gaan we borst traine :lifter:
Kan al nietmeer wachten :p
 
leg extension opwarmen
squat
hack squat
leg press
deadlift

WOEHW that was heavy!
 
Ik was trouwens na het trainen in de kleedkamer een vitaminepil aan het eten. Ik zag die kerel naast me kijken van: aNaBoLuHh :roflol:
 
Borst en ? vergeten zal wel schouders zijn ofso :D!
 
oh
deads

en nog wat lekkers
 
vandaag twee kleine spiergroepjes,kuiten en triceps.
 
Zometeen benen + kuiten :eek: :D :wl:

Lekker squaten, front-squaten, legpressen, sl deads etc etc...
 
Ik ga vandaag ff een extra borstdag doen. Heb ik zin in. En me gewone HIIT training
 
Weekend dus rust. Misschien toch nog wat met Coc's spelen of beetje m'n roeitoestel vermassacreren :D
 
Zojuist kuiten,onderarmen en buik gedaan
 
Pushpress , Bench , Incline , dips , CGBP
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

gespierdbeestje
  • Gesloten
wat denken jullie van dit schema
2 3
Reacties
50
Weergaven
1.084
Kathlinoo
K
K
Feedback trainingsschema
Reacties
6
Weergaven
351
Gast 174776
G
M
Feedback op nieuw trainingsschema (full body)
Reacties
5
Weergaven
442
harpep
H
RoppoBrah
Hulp bij Trainingschema
Reacties
9
Weergaven
617
RoppoBrah
RoppoBrah
J
Nieuw training schema
Reacties
6
Weergaven
223
vntl
vntl
Terug
Naar boven