Fitness Seller

Sticky Wat train je straks....

rugies schouders en biceps:D
 
vanavond:

overhead press
deadlift
calf raises
shrugs

squat(nog teveel spierpijn van donderdag,kan vandaag voor t eerst sinds donderdag weer een beetje normaal zitten)
maandag maar weer dus :D
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9.703
Rust

Na gisteren minimaal 15 km gelopen te hebben op de Fibo:eek::D...nu ff rust:zzz:.
 
Een heel weekend rust!
 
Vandaag mijn rug en armpjes een beetje gedaan.
 
fullbody:
deadlift
frontpress
squat
dips
en als ik nog wat tijd over heb pullups
 
rust rust en nog eens rust
 
Morgenochtend ga ik full body doen.
 
net terug
upper body

bench pres, DL,
boven rug, schouders, traps, bicep

morgen rust
 
buiten conditiewerk gedaan.
 
Morgen military presses of pushresses . We ' ll see .
Verder nog een BOR en wat pullups .
 
Ik ben verkouden (snotterig, keelpijn, beetje vol hoofd)... vandaag dus maar rustig aan trainen ... nou ja rustig aan beginnen :)

Beentjes maar (en misschien een poging tot bankdrukken).
 
benen borst en triceps
 
squat en deadlift
 
Cardio ; Basketball ; Als die andere verliezen en wij winnen zijn wij kampioen! Als die andere ook winnen ,beslissingswedstrijd :D

Gewonnen ,maar weet nogsteeds niet wat die andere hebben gedaan ,heeeel vervelend :P

+

Rug en benen trainen vandaag :D!
 
JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
Na mijn operatie ga ik strax voor het eerst sinds 3 maanden weer trainen :D
Benen en schouders *wraaaaaauuuwww*
 
Rug en schouders en buik.
nieuw aangepast schema gaat in dus we gaan eens kijken.

trainen vanaf vandaag ook weer met zijn tweeen.....:D

d en a
 
Lekkere workout achter de rug:

Power Clean:
4x50
3x60

Deadlift:
1x110
1x140
1x145
1x147.5 PR
1x140
1x140
1x140

Power Clean:
1x70 PR

2 PRs :cool:
 
Terug
Naar boven