Sticky Wat train je straks....

[b t s]

Ging samen met een man trainen.
Hij heeft mij zo erg laten zweten.
Dit gedaan:

Eerst gewoon squaten, 4x12 (1x) 120kg, (3x) 150kg
Schuine legg press, 2x 3x8 70kg - 55kg - 45kg zonder rust.
leg curl liggend 2x 3x8 50kg - 40kg - 35kg zonder rust
Standing calf raises 2x 3x8 200kg - 180kg - 160kg zonder rust
steeds zo'n 15% eraf of in de buurt daarvan.
met de legg press en leg curl lopen zweten

Just wanna let you all know,

Morgen btw Borst, rug, triceps. Love it

 

[robintjuh]

Vandaag was een zware dag, eerst van 5 uur tot 7 uur gewerkt... Dan de gym in voor wat lekkere deads, bors, chins, en lat pulldowns

 

[robintjuh]

Heeft geen nut imo ... worden genoeg meegetraind bij de zware sets.
En krijg sinds kort weer extra striemen op mijn triceps, dus groeien doen ze nog
(nog 4 cm tot de 50 )

Klik om te verkleinen...

Bij mij ook! Na een zware rug training ben ik te moe om een paar dumbbells op te pakken, en mijn armen groeien nog steeds goed.

 

[Maiskorrel]

Heeft geen nut imo ... worden genoeg meegetraind bij de zware sets.
En krijg sinds kort weer extra striemen op mijn triceps, dus groeien doen ze nog
(nog 4 cm tot de 50 )

Klik om te verkleinen...

+1

Klik om te verkleinen...

Van grote compounds alleen krijg ik geen big guns .... ze groeien wel, maar ze kunnen harder

on-topic: vandaag in de voormiddag normaal rug, maar was wat verrot van het weekend, nu pas thuis van het werk en heel mijn schema in de war door die klote donderdag en vrijdag (feestdag in Belgie)

 

[rusher]

vanmiddag gaan we voor deadlifts, mp en squats (re).
als er nog wat fut over is pak ik nog wat abs en cardio mee.

 

[Rawplayer]

Benen.

 

[wazzup]

Borst, schouders, triceps.

Vraagt iemand aan me of dat niet saai is die sportschool ... HA !

 

[Jesaja]

Overhead Press
Bench
Rows

 

[olddutch]

t**ten en de achterkant van mijn armen

 

[FLX]

Vandaag en morgen eens lekker rust..

 

[Leaf]

Weinig, heb geen oppas. Kan thuis wel een beetje triceps, schouders en buik doen maar dan houd het ook wel een beetje op. Borst en biceps gisteren al gedaan.

 

[magnus]

Borst + triceps + buik. Gisteren onverwachts niet kunnen gaan.

 

[Stancke]

Benen + buikspieren, hell yeah!

 

[Maiskorrel]

Back

 

[STEELTITAN]

incline benchpress
incline flies
incline dumbbell press
dumbbell hammer curl
dumbbell concentration curl
wrist curls
abs (twisted crunch)

 

[Robke78]

rower de row row
en wat chins & stuff erbij

go go gadget back

 

[Dave Hawk]

Benen en schouders vandaag...we nemen er rustig de tijd voor.

 

[Anoniem36295]

Lange tijd geen squats gedaan door verdoete knie maar vandaag er weer tegenaan, en buik

 

[Leaf]

oh.. en ik heb een springtouw. Kan ik toch even wat cardio doen.

 

[Victory]

full body door een lekker uur te gaan zwemmen