Sticky Wat train je straks....

[michiel4]

Vandaag: rust

Morgen terug LB:

Full squat
Leg curls
Leg press
Calves raises (machine)
One legged calves raises (bw)

Geen SLDL morgen want doe vrijdag DL, onderrug zal anders nog stijf zijn...

 

[olddutch]

vandaag lekker rug en biceps, gister toch maar borst en tricps ipv rug getraind.

 

[Masterhit]

benen, biceps en buik

 

[Dave Hawk]

Borst en triceps

Borst en triceps vandaag.....vrije dag dus kunnen we flink aan de slag.

 

[porterhouse]

Cardio en Deadliften.

 

[Phenochef]

benchen

 

[DavyO]

Vanavond hamstrings en kuiten , ik loop nog moeilijk van de quads en kuiten workout van afgelopen zondag , dus dat word genieten haha..

 

[Antropoid]

Wheels

 

[kevin46]

Vanavond buik en 1.5uur cardio

 

[dutchstrenght]

vannacht borst en triceps gedaan in mn nachtdienst,vandaag dan benen!!!

 

[Fitness 4 me]

deze week rust kijken of dat eens goed is

 

[Flix]

gister borst en biceps

strx rug en triceps

 

[Jonko]

borst

 

[400mman]

Schema voor heute abend:

Squat 4 x 7 135kg;
Cleans 4 x 5 65kg;
Jump squat 4 x 10 35kg;
Borzov jumps 3 x 10

Bench 4 x 7 135kg;
Push press 4 x 5 65kg;
Chins 4 x 10 20kg;
Med ball throw 3 x 10 4kg;

 

[Stancke]

Ik denk dat ik maar uit pure verveling ga gaan trainen.

Buikspieren + halfuurtje cardio ofzo

 

[Rawplayer]

Rust Blessure

 

[olddutch]

Rust Blessure

Klik om te verkleinen...

das klote, wat heb je ?

 

[Rawplayer]

das klote, wat heb je ?

Klik om te verkleinen...

Iets in de onderrug verrekt, beknelt of gescheurd denk ik. Ik moet opletten met welke houdingen ik aanneem anders krijg ik extreme pijnscheuten in mijn rug Vrijdag pas naar de fysio/masseur.

Is gebeurt vorige week met deadliften...

 

[porterhouse]

Cardio en Deadliften.

Klik om te verkleinen...

Heb veel last van de warmte vandaag.

 

[Leaf]

Ookal is het warm..


Cardio gaat het vanavond worden. Vet verbranden. Bloed zweet en tranen.

Zodat ik hier over een paar maanden een verandering kan laten zien.