Sticky Wat train je straks....

[b t s]

Rug en biceps

4x12 alles
chinnen
Tbar row
Bor
schuine pulley
pulley naar beneden duwen(?)

Biceps
8x12 arm curl

 

[wazzup]

Vandaag rug/biceps en een pompset machine press

Toch maar eens achter een dipriem aan, want meer dan 20 kilo aan dat smalle touwtje om mijn middel voelt ietwat ongemakkelijk.

 

[bodylojohn]

Vandaag weer lekker knallen met die rug.
Alles op breedte..

WOOOOOOOOOOOOOOW

 

[Victory]

daarnet cardio gedaan... toer gaan lopen, 16 km en volgens mijn polar watch 2151 cals verbrand...

 

[Stancke]

Vanmiddag schouders gedaan.

 

[herkuul]

net terug
schouders, rug en armpjes

 

[robintjuh]

morgen benen.

 

[Jonko]

gister dus toch mn ectorugje getraint, vanavond zijn mn schouders aan de beurt

 

[willem9]

UB2. Heb er al veel zin in!

 

[Robke78]

deadlift !

 

[Stancke]

Rug!

Rack pulls
T-bar
Pendlay row

Nice ice baby!

 

[magnus]

Terrasjesweer of niet, vanavond uurtje cardioooooooooow

Als beloning voor mezelf, ga ik nadien nog enkele baantjes trekken in het zwembad om af te sluiten met een zonnebankje (full body)

 

[dutchstrenght]

vandaag schouders en triceps!

 

[Victory]

mijn benen zijn nog zo mak als iets van gisteren, maar ga zo meteen toch borst en schouders onder handen nemen

 

[wazzup]

Ik ben vanmorgen op mijn inline skates naar het werk gegaan ... Was weer even wennen zo lang door de knieen gebogen staan (heerlijke verzuring ) Straks weer op skates terug naar huis en de cardio is ook weer gebeurd.

 

[KoekieMonster]

Squat
Dumbbell bent over row
Pull down small grip
Dumbbell millitary press
Bicep dumbbell curl
Dumbbell side raises

Schouders,benen, en rug dus.

1 bicep oef.

 

[Masterhit]

vanavond rug en benen

 

[huntelaar]

Ik ben vanmorgen op mijn inline skates naar het werk gegaan ... Was weer even wennen zo lang door de knieen gebogen staan (heerlijke verzuring ) Straks weer op skates terug naar huis en de cardio is ook weer gebeurd.

Klik om te verkleinen...

Nieuwe trend? Op je skates naar het werk?

 

[Terror Hennep]

borst, tri's en zijkant schouders...korte training maar, 21 setjes in totaal!

 

[b t s]

Borst en Triceps