Sticky Wat train je straks....

[robintjuh]

net setjes met 140 gesquat, en een lekkere pomp in mijn kuiten, hams gingen ook lekker.

 

[Bassiej]

Ripps dag b

 

[Stancke]

Rug getrained daarnet.

 

[herkuul]

te morgend 30min cardio

daarnet: schuin bankdrukken, peck deck
chin ups machine, squat
en biceps curls + machine

 

[spark]

vandaag heel zwaar op benen getraind
eerst biceps - daarna benen met mn nieuwe trainingsmaatje, dia gast is veel buffer dan mij, en ik ga gewoon kapot met die gast..
hopelijk brengt et resultaat..

 

[ddf]

Vandaag rug en biceps. Morgen en overmorgen rust Al die klote-feestdagen tegenwoordig!

 

[rusher]

trainen to the beach!!!

 

[sachin531]

lekkr niks
MUSICA REPUBLICA dikke house feest van 14.00-05.00 olé

 

[dutchstrenght]

vandaag rust,gisteren schouders gedaan!!!!!!!!!!!!

 

[Rawplayer]

Vandaag op advies van de fysio/masseur weer lichtjes gaan trainen, SLDL's, squat's, good mornings en rows. En het ging lekker

 

[spark]

2 dagen rust voor mij, pas maandag terug trainen borst-rug
heb al genoeg gebeukt deze week, tijd om wat te rusten, wat te zonnen en wat te VRETEN!!!!

 

[Victory]

2 dagen rust voor mij, pas maandag terug trainen borst-rug
heb al genoeg gebeukt deze week, tijd om wat te rusten, wat te zonnen en wat te VRETEN!!!!

Klik om te verkleinen...

+1

 

[Dave Hawk]

Net teru pffff...hamstrings, kuiten en nog een beetje schuindrukken was warm maar top.

 

[kevin46]

Net terug, kuiten onderarmen en buik.. lekker hoor

 

[Stancke]

Heb zin om te gaan trainen maar heb geen idee wat

 

[IronWarfare]

ik heb vandaag die buffelschouders van me extra hard aangepakt

 

[DavyO]

Net terug van Quads en Kuiten... wat een teringwarmte in die gym ....

 

[IronWarfare]

Net terug van Quads en Kuiten... wat een teringwarmte in die gym ....

Klik om te verkleinen...

idd.. lekker was anders, had het zweet in m'n bilspleet..

 

[Stancke]

Daarnet borst gaan trainen, het was om te stikken daar!

 

[Maiskorrel]

Wat een super training heb ik juist gehad....

5*5 squat + 1 keer 1 Rm getest
4 sets leg press
3 leg curl ( tussen de setjes door, 4 sets shoulder press)
3 leg extensions ( tussen de setjes door, 4 sets lateral raise)
4 hack squat
5 minuutjes cardio op de fiets