Sticky Wat train je straks....

[Masterhit]

vandaag rustdag, enkel buik dus

 

[KoekieMonster]

Benchpress
Decline dumbbell press
Dumbbell fly (flat)

Keertje alleen borstoefeningen/geen triceps en buik.

 

[Phenochef]

Net voor de eerste keer met een benchpak gebenched . Leuk .

 

[IronWarfare]

Net voor de eerste keer met een benchpak gebenched . Leuk .

Klik om te verkleinen...

benchpak? wasda?

 

[Stancke]

benchpak? wasda?

Klik om te verkleinen...

Idd, enlight us! Is dat niet iets waarbij je als het ware een pak moet aandoen die in "dé" ideale benchpositie is gegoten?

 

[Jonko]

net DL getraint, ging redelijk

 

[robintjuh]

net DL getraint, ging redelijk

Klik om te verkleinen...

Wat waren de kilo's?

 

[herkuul]

daarnet

triceps
boven rug + onder rug

 

[Phenochef]

benchpak? wasda?

Klik om te verkleinen...

Idd, enlight us! Is dat niet iets waarbij je als het ware een pak moet aandoen die in "dé" ideale benchpositie is gegoten?

Klik om te verkleinen...

http://www.gometal.com/pages.php?gb=5&wsa=shc&wsc=28

 

[kevin46]

http://www.gometal.com/pages.php?gb=5&wsa=shc&wsc=28

Klik om te verkleinen...

**** ey, waren de kilo's toch wel net zo hoog als de prijzen??

 

[Jonko]

Wat waren de kilo's?

Klik om te verkleinen...

http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/jonko-s-road-to-redemption-144232/index54.html#post2837045

10 x 80
8 x 100
8 x 135
6 x 145
2 x 4 x 157,5
3 x 157,5
5 x 140

 

[Terror Hennep]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/jonko-s-road-to-redemption-144232/index54.html#post2837045

10 x 80
8 x 100
8 x 135
6 x 145
2 x 4 x 157,5
3 x 157,5
5 x 140

Klik om te verkleinen...

nice, dat zijn nette gewichten man!

OT: vandaag al de hele dag in de zon gewerkt en getilt (stenen en betonblokken enzo), en weekend is sowieso mijn rust tijd
vanavond dus iets als: 'lig-op-de-bank-en-kijk-tv-spieren'

 

[SmellyOrc]

Vandaag ook gedeadlift:

6*5*125 (80% 1RM)

Krijg nu toch wel last van m'n eeltbulten

 

[robintjuh]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/jonko-s-road-to-redemption-144232/index54.html#post2837045

10 x 80
8 x 100
8 x 135
6 x 145
2 x 4 x 157,5
3 x 157,5
5 x 140

Klik om te verkleinen...

Dan lift je vriendin wel ietsje meer dan jij ofniet?

 

[Moj0]

is wekend dus jah rust voor mij maandag weer borst en triceps + kuiten hehe heb er zin in LOL morge werken

 

[olddutch]

Morgen lekker me wieltjes trainen

 

[Jonko]

Dan lift je vriendin wel ietsje meer dan jij ofniet?

Klik om te verkleinen...

same actually beide 180 als PR


maar me schatje gaat dat maandag verbeteren op et EK

 

[dutchstrenght]

helaas rust (sportschool dicht)

 

[Anoniem36295]

Rug en buik

 

[Phenochef]

Schouders .