Sticky Wat train je straks....

[herkuul]

net terug

up rows
chin up machine
pull down machine
squat

+ buik en armpjes

 

[olddutch]

binnenkant borst en buitenkant triceps

 

[515]

Onderarmen

 

[Sephirothsnake]

klein beetje cardio denk ik

 

[SebastiaanG]

zometeen benen, kuiten, schouders en biceps

 

[FitnessPaul]

Borst+triceps+Buik

 

[spark]

vanamiddag legs..
shut up and squat!

 

[yourawatse]

Zo dadelijk: Schouders en benen.
Vanmiddag: Shaolin training met mijn vrienden (niet meer in een club).

 

[ddf]

Borst, triceps en buik.

 

[Gauner]

Net benen getraind. En kan nu nauwelijks meer lopen.

 

[b t s]

Net getraind.
Ging super!!

Voor morgen staan benen en schouders op het programma:

Benen
Squats
Seated leg extensions
Standing leg curls
Donkey calf raises
Seated calf raises

Schouders
Nekpress
Incline dumbbell side laterals
Standing front dumbbell raises

Vandaag zat ik iig weer lekke vol.
Werd weer uitgelachen omdat ik mijn tshirt nauwelijks uitkreeg

 

[Fitness 4 me]

Vandaag schouders en kuiten gedaan

Lekker begonnen met los in rack seated millitary press.
Nice and heavy 3 sets

Side raises 3 sets
Fronts 2 sets
reverse flyes 3 sets

En kuiten was me een lekkere training

 

[Phenochef]

Niets . Rust , heb brutale spierpijn in me onderrug en ook mijn pecs voelen nog wat gaar aan . Morgen weer beesten !

 

[Victory]

hier ook rust

 

[kevin46]

Vanochtend kuiten,onderarmen,buik en cardio gedaan!

 

[herkuul]

vandaag
bp, dl, military press, pulldown machine

morgen, rust!

 

[dutchstrenght]

morgen vroeg,rug en biceps!!

 

[Phenochef]

Morgen in deze volgorde : sled drags , leg extensions , timberwalks (nel achter elkaar aan) en dan squats , misschien een leg press en om helemaal neer te vallen tireflips als afsluiter .

 

[Gauner]

Helemaal niets, rust.

 

[FitnessPaul]

Rug+biceps+(buik)+ff cardio.
Toch niks tedoen vandaag