Sticky Wat train je straks....

[Victory]

bangelijke training achter de rug

pr op squat
biceps en triceps serieus laten afzien dips met bw +40 kg en dan 10 herhalingen )
en dan nog eens 6 reeksen van 100 keer touwtje springen

 

[rusher]

zojuist: rug, traps, triceps en wel 5 hele minuten cardio

 

[dutchstrenght]

vandaag loglift gedaan!!

 

[SmellyOrc]

Net weer een stuk vel van m'n linkerhand eraf gedeadlift!

 

[Lenn]

Net lekker biceps/triceps getraind, nog nooit zoveel aders gehad als nu!

 

[BlaqPoet]

Borst gedaan vandaag.

 

[Robke78]

SuperSet
DB shoulder press
Upright Row

SuperSet
Face Pulls
Lateral Raise

SuperSet
Weighted Crunches
Hanging Legg Raises

Cardio erachter

 

[yourawatse]

Straks:
3 sets BOR en 3 sets Deadlift. Reps tussen de 4 en 6 en alles tot uiterste falen.
Omgekeerde pyramide.

 

[herkuul]

schouders, traps, rug en biceps

 

[Enzyme]

Benen.

 

[magnus]

One hour of cardio

 

[HB89]

Front Squat 5x5
Overhead Press 5x5
Barbell Row 5x5
Dips 3x5
2de dag van het 5x5 schema van Stronglifts deel 2.
Ga dit keer heel strikt te werk, dus ook geen aankloot dagen op eigenlijke rustdagen.

 

[olddutch]

Lekker m'n t**ten en de achterkant van mijn armen oppompen vanavond

en geen ****ing cardio

 

[SebastiaanG]

Front Squat
Overhead Press
Barbell Row
Dips


Zelfde als HB ja

 

[spark]

vandaag rug - triceps
mn neef wil es meetrainen, hij heeft sinds kort ook het ijzer opgeraapt
dat wordt lachen, ik zal hem zeker niet sparen..

 

[b t s]

Benen
Squaten
Stiffed legged deadlift
Leg extensions
Standing leg curls
Donkey calf raises
Seated calf raises

Schouders
Nekpress
Dumbbell side raises
Standing front dumbbell raises

Rond 1 uur weer flink aan de bank, heb die SLDL van zondag gevoeld dus die hou ik erin

 

[Leaf]

Niets, moet weer naar school vanavond.

 

[sachin531]

we gaan vandaag de landingsbaan verbouwen en de schouders samen met biceps

 

[Dave Hawk]

Borst en triceps

Borst en triceps vandaag...heerlijke combi.

 

[DavyO]

Hamstrings + kuiten vanavond