Sticky Wat train je straks....

[wazzup]

Rug/biceps

2 dagen achter elkaar trainen, dat is ook lang niet voor gekomen, eens zien hoe dat gaat. (gisteren borst/triceps/schouders)

Al 7 kilo lichter en nog geen kracht verloren (paar PR's zelfs)... gaat niet slecht, maar zo langzamerhand heb ik toch wel weer zin in wat substantiele krachttoename. Ik sta al veel te lang op dit niveau.

Klik om te verkleinen...

Viel toch tegen 2 dagen achter elkaar... triceps zijn behoorlijk stijf van gisteren en dat hinderde me toch wel. De eerste oefening of set ging steeds wel, maar die daarna liep voor geen meter.

 

[Phenochef]

Deadlift , goodmorning , rows en 21'en .

 

[schavuit]

Deadlift , goodmorning , rows en 21'en .

Klik om te verkleinen...

may the pump be with you!

 

[Phenochef]

may the pump be with you!

Klik om te verkleinen...

 

[Predatorz]

shoulders

 

[bodylojohn]

OOOOOOOOOO vandaag wordt het weer genieten met de rug en biceps..

Hardcore babyyyyyyyyyyyyy

WOOOOOOOOOOOOOOOOOW

 

[robintjuh]

Lekker rusten, mijn traps knallen uit elkaar man.

 

[SynQ]

Rug/Triceps

 

[RougeMonkey]

Squat
MP
Power cleans
Chins

RIPPETOE!!

 

[kevin46]

Vanavond rug,biceps,cardio!!

 

[rusher]

net borst/biceps gedaan, maar god wat begin ik dat split schema gedoe zat te worden zeg!

 

[Rawplayer]

Rust.

 

[dutchstrenght]

rust

 

[herkuul]

niets beetje grieperig denk
hopelijk morgen beter

 

[b t s]

Morgen rond half 1/1uur:

Borst
Flat BP
Incline BP
Incline fly’s
Chest press
Peck deck

Triceps
Triceps pressdown driehoek
Single arm reverse grip
Overhead rope pulldown

 

[Maiskorrel]

Lb

 

[Skatermarvin]

Borst, tricep en buik

Denk zo iets:

Incline bench/dumbbell press (10-8-6-6)
Benchpress/ dumbbell press (10-8-6-6)
Incline fly's (3x10)

Tricep extention/skullcrushers/dippen (4*6-10)
Pressdown (smal, breed, reverse grip) (3*8-12 heel strict)

Buik routinetje en wat cardio.

Heb er weer niet normaal zin in! maar moet nog wachten tot vanavond!

 

[sachin531]

rug schouders en biceps vandaag

 

[Leaf]

Gisteren is het schouders geworden.

 

[schavuit]

paused bench en paar repjes pinpress

nog iets van: incline dumbbellpress, flyes, extensions en facepulls