Sticky Wat train je straks....

[Robke78]

squats
calves
front squat
step ups

en op het einde nog wat deads om de week mee af te sluiten

 

[schavuit]

m'n weekplanning zegt rust, maar heb echt zin te gaan trainen

edit: meaby cardio

 

[jorasho]

Den onderzijde....

Dwz, toch zeker wel wel een squat, nog wat calves mishandelen op het smithrack, een deadlift, nog wat gecrunch, nog wat andere geintjes, misschien nog wat varianten van de squat. We maken er een lekker uurtje-anderhalf uurtje van

 

[Luppie]

Fullsquat
Legpress
deadlift
Legcurl

push crunch
Leg raises

Standing calf raises
Zittend calf raises

 

[SebastiaanG]

squat, bench press, deadlift en pull-ups

 

[DavyO]

Vanavond schouders + traps + buik + cardio

 

[Ronniej]

Benen en de rest zie ik wel ! ( houd me niet meer echt aan me schema nadat ik geblesseerd ben geweest, maar weer eens even eentje maken dan ! )

 

[Gauner]

Armdag: Biceps en triceps.

 

[Masterhit]

vanavond fullbody

yeah beebie

 

[willem9]

Cardio vandaag. Morgen borst en rug.

 

[FrederX]

vandaag: borst, buik, cardio
zaterdag: schouders, armen
zondag: quads, hams, calves, (evt. cardio)

 

[HB89]

squats, deads, benches and pull ups.. heerlijk schema dit!

 

[ddf]

To cardio, or not to cardio?

 

[magnus]

Rust

Dit weekend toch 2x serieus aan de bak.

 

[olddutch]

Rust en vanaf Zondag nog meer rust ..vakantie

 

[Stancke]

Straks Rug en biceps.

 

[Phenochef]

Benchen .

 

[b t s]

Schouders
Barbell shoulder press
Incline side raises
Bent over raises
Face pull
Upright row
Front raises

Heerlijk dat volle gevoel straks, na het douchen niet kunnen afdrogen omdat je schouders te strak staan

 

[Victory]

Rust en vanaf Zondag nog meer rust ..vakantie

Klik om te verkleinen...

naar waar trek je?

 

[Victory]

ik heb me gisteren zo van die hand grip +++ dingen gekocht...

nu si mijn vraag hoeveel je da nu moet trainen...

half uur per dag knijpen in die dingen of...