AndroidHealthClinic

Sticky Wat train je straks....

Schouders, rug en borst.....hoop ik.
Zit wat te kloten met linker tricep/schouder.. :mad:
 
Borst, tricep buik vanavond weer!

Denk zo iets als

Benchpress 5x5
Incline DB press 4x6-8
Fly's 4x8-12

Tricep extention 4x6-8
Tricep pressdown (reverse, small, normal grip) 3x8-12

Buik tri-setje + oblique side machine crunch.


HEB ER WEER ZIN IN!! maar nu eerst nog werken tot 16:00uur:(:(
 
Cardio ftw !!!!!
 
net wezen hardlopen
zometeen fysio

vanavond biceps.
 
beetje cardio. sprintjes gingen niet lekker door die k*t-knie.
daarna op de fiest was wel lekker in het zonnetje.
 
bi/triceps [Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Zal ook wel te maken hebben met de weerstand van zo'n ding. Ik heb niet de Crusher...een oud model.
 
in de shop waren er maar 2 modellen. die dat ik heb, en dan nog een andere... beiden voor 4,95. alleen heb ik bij mijn 2 grips terwijl de andere maar eentje was...
 
aparte armendag... biceps + triceps ftw ;)

barbell curls, dumbbell curls, hammer curls, OH dumbbell extension, close grip bp en dips
 
Wheels.
 
benen: giant sets :whip::whip::whip:
rug: deze week op dikte
buik
 
volume day
squat/bench/row/pullups/dips en nog wat gripoefeningen
 
Lb
 
Net biceps en triceps aangepakt..
En helemaal op het einde nog een paar setjes gesquat.. kon het niet laten. :D
 
Gebenched : 3x90,3x95,3x100,3x105 :)
 
FB (moet werken zo, hout en stene verslepen enzo:D)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

gespierdbeestje
  • Gesloten
wat denken jullie van dit schema
2 3
Reacties
50
Weergaven
1.006
Kathlinoo
K
K
Feedback trainingsschema
Reacties
6
Weergaven
339
Gast 174776
G
M
Feedback op nieuw trainingsschema (full body)
Reacties
5
Weergaven
415
harpep
H
RoppoBrah
Hulp bij Trainingschema
Reacties
9
Weergaven
573
RoppoBrah
RoppoBrah
J
Nieuw training schema
Reacties
6
Weergaven
186
vntl
vntl
Terug
Naar boven