Sticky Wat train je straks....

[cuda]

Vandaag rust, en ben blij ook

Klik om te verkleinen...

idem
onderrug en benen zijn zo stijf als iets

 

[dutchstrenght]

vandaag deadliften!!

 

[Robke78]

shoulders & abs

 

[dutchstrenght]

vandaag borst en triceps!!

 

[Skatermarvin]

Borst, schouders en buik:

Incline db press 15-12-10-10
Fly's 12-10-10
Incline fly's 12-10-10
Benchpress 12-10-10-20

Arnold press 12-10-10
Alternate schoulder press 10-10
Front raise superset side raise: 15-12-10-10
Rear delt: 12-10-10

Buik?

Zit in m'n lichte week..doe steeds twee weken licht en dan twee weken zwaar..

 

[ddf]

Rug en biceps

 

[Lustig]

benen vandaag
heb wel zin om even lekker te squatten

 

[Enzyme]

Rust.....

 

[DvO]

Benen.

squaten, leggpress, lunges, leg extentions, leg curls, calf raises

 

[magnus]

Rug en buik.

 

[Phenochef]

Squatten en als het goed zit , heb ik straks een filmpje want ik ga een camera kopen

 

[Luppie]

Borst voor-zijkant scouders en triceps

Incline benchpress
12
10
8
8

Machine press
12
10
8
20+ (breathing style)

Incline db flyes
12
10
8
20+ (breathing style)

Military press
12
10
8
20+ (breathing style)

Db side raises
12
10
8
20+ (breathing style)

Scull crusher
12
10
8
8

Pushdown
12
10
8
20+ (breathing style)

 

[FitnessPaul]

Denk alleen benen. DOe normaal benen+schouders maar heb gister me borst flink aangepakt

 

[Juniormob]

Vandaag lekker de voorgevels en armen aanpakken.

 

[b t s]

Schouders..

 

[dutchstrenght]

en naast borst en triceps misschien vanaaf nog wat loglift en timberwalk.

 

[Gauner]

Rustdagje!

 

[bodylojohn]

Vandaag lekekr hard de rug en de biceps..

Ik heb gisteren gezondigd door een kilo lasagne op te eten en vandaag moet ik daarvoor boeten.

Hardcore all the way babyyyyyyyyy

WOOOOOOOOOOOOW!!!

 

[Victory]

ik train vandaag mijn lui- en slaapvermogen

 

[Dave Hawk]

Borst en triceps

Altijd een van de leukste trainingen...borst en triceps, weet nog niet precies wat ik ga doen maar het cement gaat van de muren.