Sticky Wat train je straks....

[Masterhit]

cardio & t**ten

 

[koef]

Morgen squats, dips en pendlays

 

[bsbsbs]

weekje rust hopelijk werpt dat zijn vruchten af

 

[wazzup]

rug en biceps: zwaar (auw, pezen in ellebogen doen zeer).
Borst: licht/volume
Benen: speed

 

[515]

Lb

 

[MacB]

zo ****ing harde cardio en chest!

train 2x per dag maar focus voornamelijk op de avondtraining laatste tijd, sochtends heb ik nooit echt zin om iets te doen (komt omdat ik op lege maag train denk k)

 

[rusher]

eindelijk rust .. 'k ben nog compleet naar de klote van de training gister met animallegs.

 

[Stancke]

Schoudertjes goed aangepakt. Voor traps en buikspieren had ik geen zin meer, had nood aan kh'en

 

[b t s]

Morgen middag rond 1 uur low rep training:

3 oefeningen rug:
Dlen 4 sets van 6 of minder.
Bor idem (proberen 100kg bor)
lat mach breed 4x8.

3 oefeningen borst: Nadruk op bovenkant borst
schuin benchen, redelijk toppen sowieso 100kg.
schuine dumbbell fly's
pull overs met ez barbel.

Buik oefening 12 tot 15 reps op pully. (bid oefening?)

 

[wwe]

Morgen:
6sets squats
6sets bench
5sets yates row
3sets dips
5sets pushdown
6sets dumbbell curl

Dat word een lange dag in de sportschool....

 

[Sephirothsnake]

oh, dl, shrugs en side raises

 

[Skatermarvin]

Tricep en bicep + wat cardio

 

[FitnessPaul]

rug+biceps

 

[SebastiaanG]

squats, overhead press, barbell rows en dips

 

[sachin531]

yess yess na lange tijd wegens schouder weer in de running
vandaag rug SCHOUDERS en biceps

 

[magnus]

Borst en schouders

 

[spark]

sinds kort train ik 2 keer lowerbody per week (borst-rug;benen+kuiten;borst-rug;benen-biceps;schouders-triceps)
biceps+beentjes getraind vandaag + staand kuitheffen
circuit v 10x10 leg extensions leg presses leg curls
daarna 6x10 squat en 1x6 met 110kg (1e keer dat me dit lukt!)
extreme pomp in mn bovenbenen
kortom : supertraining!!

 

[Masterhit]

vanavond : rug, hamstrings, bicepzzz

 

[Fitness 4 me]

vandaag stoeien met dumbbells 38 kilo inclinen

 

[SmellyOrc]

Prs gemaakt op de incline bench press, chin-ups en squat