XXL Nutrition

Sticky Wat train je straks....

rug all the way :lifter:
 
Zo benen en schouderrrs
 
lb kracht
 
Straks benen en kuiten
 
Borst biceps

maybe nog ff deadlift
 
iets van goodmornings, box squats, pull through, hypers, abs
 
Vandaag rust. Morgen schouders en traps.
 
ging een dutje doen, net wakker... mss zo meteen toch nog de rug aanpakken...
 
niemendal Duitse geschiedenis leren..
 
front squats, overhead press, barbell rows en dips
 
DB shoulder press (kan ik eindelijk met DB constructie testen :p)
Upright Row
Lateral Raises
Face Pulls

Abs
 
Vanavond borst en schouders:

Incline barbell/dumbbell press 15-12-10-10
Barbell/dumbbell press 12-10-10
Inlcine fly's 12-12-10-10 (45/60 graden afgewisseld)

MP, Arnold press of dumbbell schoulder press 15-12-10-10
Upright row 12-10-10
Front raise 15-12-10-static hold
Rear delt 15-12-10 (zeer strikt)

Heb er zin in!!:D
 
Helaas, de knie. Dus niet meer 5x5... maar tijdelijk een ander schema.

Schouders:
Dumbbel Press
Side Raises
Front Raises
Laterial Raises

Bicep:
Dumbbel Curl
Hammer Curl
Ez Curl (21'en)

Tricep :
Dips
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

gespierdbeestje
  • Gesloten
wat denken jullie van dit schema
2 3
Reacties
50
Weergaven
1.009
Kathlinoo
K
K
Feedback trainingsschema
Reacties
6
Weergaven
339
Gast 174776
G
M
Feedback op nieuw trainingsschema (full body)
Reacties
5
Weergaven
417
harpep
H
RoppoBrah
Hulp bij Trainingschema
Reacties
9
Weergaven
578
RoppoBrah
RoppoBrah
J
Nieuw training schema
Reacties
6
Weergaven
188
vntl
vntl
Terug
Naar boven