Sticky Wat train je straks....

[dutchstrenght]

vandaag rust,morgen weer knalle!!!

 

[Knakker]

Ik heb net eventjes het rugje en de tricepjes er flinks van langs gegeven. Morgen even rust en dan zaterdag een spijkerharde benentraining met nog wat borstoefeningen.

 

[rusher]

heb net rug/biceps gedaan: front pulldown, cable rows, machine rows, db rows, reverse flyes, db preacher curls, hammer curls en posing curls.

 

[Scarred Rock]

Ik heb zin dadelijk es helemaal kapot te gaan
rug-schouders en cardio dus

 

[Dave Hawk]

Borst - triceps

Net terug...borst en triceps getraind, was niet helemaal in goede doen maar de training kon er mee door.

 

[spark]

heb vandaag benen getraind met mn nieuwe trainingspartner, die gast is gek!
ben bijna op mn knieën naar mn auto gekropen na de training
ben nog nooit zo kapot gegaan op training
8x110kg gesquat

 

[b t s]

Morgen geen tijd, dus gedwongen rust. Zaterdag ochtend uurtje borst met nadruk op bovenkant (minor)
Word iig weer lekker knallen dan

 

[Victory]

morgenvroeg borst en schouders, nu alles met dumbbells, behalve MP natuurlijk

 

[Sephirothsnake]

cardio

 

[michiel4]

Morgen (zaterdag ):

Full squat
45° Leg press
SLDL
Leg curls
Calves raises
Seated calves raises

 

[herkuul]

30 min cardio

vanavond nog kracht training

 

[VStreet]

mijn PR op de 3400 m proberen verbeteren en dan:

Benen
• Squat
• Leg press
• Leg extension
• Standing calve raise
• Sitting calve raise
• Hamstring

Buik
...whatever comes to mind....(3 x 50 x 3)

Uitgeput en trillend neervallen op de sofa alwaar ik morgenvroeg wakker word. (vermoedelijk)

 

[HB89]

Borst:
Bench
Incline Dumbbell
Flyes

Rug:
Smal Pull
Wide Pull
Horizontal Pull

Tricep:
PullDown

 

[Skatermarvin]

Vanavond benen en biceps:

squatten: 15-12-10-10
Lunges: 12-10-10
Legpress(breed): 10-10
Leg extention superset leg curl: 12-12-12

Standing barbell Calfraise: 15-12-10-10

Barbell of dumbbell curl: 15-12-10-10
Preachercurl: 12-10-10
Hammer curl: 15-12

Jaja..veel reps maar nog steeds m'n lichte week..volgende week weer zwaar met ongeveer 6 tot 8 reps.

Edit vraagje: is m'n aantal sets benen niet teveel?

 

[rusher]

vanmiddag DL, hang cleans + press, side-raises en nog wat voor de achterkant schouders.
wellicht doe ik er nog wat buik werk bij...
heb er weer zin in!!

 

[willem9]

Vanavond zijn de beentjes aan de beurt!

 

[magnus]

Rug en schouders:evilnana:

 

[Luppie]

Vanavond:
Borst voor-zijkant schouders en triceps

Incline benchpress
lying machine chest press
Incline db flyes.

Oh db press zittend
Side raises db zittend en 1 setje staand met cheaten <<< moet wat meer nadruk hebben
Cubanpress VOOR DE ROTATOR CUFFS

Scull crucher
Pushdown reverse grip

 

[DvO]

Rust.

kan niet meer lopen van gister

Benen dag + HIIT

 

[FitnessPaul]

Paar dagen rust.
EErgister kreeg ik me toch een steek in me rug toen ik borst aan het trainen was. Echt niet leuk meer