Sticky Wat train je straks....

[robintjuh]

Lekker rust, kan ik wel gebruiken na die slopende training van gisteren.

 

[Stunna]

Benen

 

[Victory]

net 2 uur MMA training gehad en ben doodmoe

dus vanavond de benen wordt nog afwachten

 

[Terror Hennep]

voorkant UB

 

[Gauner]

Rustdag in het zonnetje.

 

[boforli]

TRICEPS en BICEPS

 

[Masterhit]

bench & cardio

 

[schavuit]

gister deadlift, vandaag benchen

 

[Knakker]

Rug en schoudertjes waarschijnlijk. Ik kan mezelf eigenlijk maar moeilijk motiveren met dit weer, zowel voor het trainen als voor het eten..

 

[Sephirothsnake]

vandaag gaan zwemmen

 

[koef]

morgen deadlifts
+ pendlays + chins

 

[Stancke]

Daarnet benen en cardio gedaan. Ben bekaf

 

[dutchstrenght]

vandaag rust en morgen weer knalle!

 

[Victory]

morgen rug en biceps

ik ga voor PR DL: 185 sowieso en mss 190

 

[Skatermarvin]

Schouders benen vandaag!

Schouders:

Dumbbell Schoulder press 15-15- 4x6
Arnold press 2x8
Rear delt raise 3x6-8
Upright row superset front raise 3x6-8
Face Pull 2x10-15

Benen:

Squat 20-15-15-12
Leg press (wide stance) 12-10-10
Leg extention superset seated leg curl: 15-15-12

Calfraise 4x 6-10
Calfraise op legpress 3x10-15

 

[Robke78]

8 k's of running

 

[Victory]

deze morgen dik half uur cardio gedaan

 

[HB89]

Schouders, Bovenrug, bicep.

 

[SebastiaanG]

chest, biceps en buik

 

[spark]

vandaag rusten, vreten en zonnen!