Sticky Wat train je straks....

[Gert Jan]

Niets. Zondag = Rustdag!

Klik om te verkleinen...

Vertel dat even tegen mijn buurman, die eikel was aan het boren vanmiddag.

 

[Terror Hennep]

weekend = rust

morgen knallen met quads & hams

 

[HB89]

Me buurman stelde voor te gaan trainen, dus is het schouders en rug geworden. Wat meer reps etc etc.

 

[Sephirothsnake]

borst, db row en box squat

 

[rivelino]

Do, Vr, Za, Zo rust genomen deze week.(Oververmoeid)

Vanaf morgen weer knallen.

 

[koef]

morgen deadlifts en overhead pressen

 

[birdland]

squat ( wide stance)
front squat
leg extension
lying leg curl
abductor machine
standing calf raise

 

[Victory]

maandag borst, schouder en triceps

 

[SebastiaanG]

chest, triceps en schouders

 

[Skatermarvin]

Vanavond rug en schouders, hoog volume (veel sets en reps) met supersets.

Yates row/Chin up 15-12-12-10
Single Arm row/Lat puldown 15-12-10
Straight arm pulldown/SLDL 15-12-12-10

Schoulder press/Frontraise 15-12-10-10
Shrugs/Upright row 15-12-12
Rear delt row/Face Pull 15-12-12-10

 

[Robke78]

bench day natuurlijk

 

[Stayz]

full body

 

[robintjuh]

back and biceps.

 

[Gauner]

Fris begin van de week borst en biceps!

 

[515]

Ub

 

[sachin531]

rug en schouders

 

[magnus]

Nog een extra dagje

 

[Masterhit]

gisteren cardio, vandaag nog eens hetzelfde

 

[Sephirothsnake]

Vandaag 45min saaie cardio gedaan..

 

[Dave Hawk]

Rug en biceps !

Rug en biceps op het lijstje..vrije dag dus we nemen er de tijd voor.