Sticky Wat train je straks....

[Robke78]

deadlift, chins, rows maw: de hele rug wordt gesloopt

 

[Skatermarvin]

Vanavond benen en biceps, ook nog licht en supersets:

Legpress/Seated leg curl 15-15-12-10
SLDL/Leg extention 15-15-12-10
Standing calf raise/Calf raise on leg press 15-12-10-20

Dumbbell Curl/Hammer Curl 15-12-10
Close grip preacher curl 12-12-10
Seated cable curl 15-12-10

 

[olddutch]

Ik ga me kleine tietjes keihard afrossen, en deed het niet zeer, krijgen ze nog een porsie extra die kolere t**ten.
Daarna de achterkant van mijn biceps even flink martelen, ik ga die triceps zo laten schrikken dat ze wel MOETEN groeien

 

[spark]

morgen om 9u20 in de gym
eerst biceps en dan benen, hell yeah!!

Klik om te verkleinen...

net terug van training , ondertussen al gedoucht en kipfilet met aardappelen gegeten..
twas een supertraining, maar heb afgezien!!! (op t laatste 6x10 squat met leg extensions in superset..) dacht effe dat ik een hardaanvalletje zou doen, kon gewoon niemer op adem komen

 

[bonobo30]

Vanavond zijn de borst en biceps aan de beurt!

barbell pres 4x8
incline dumbbell press 4x8
decline dumbbell press 4x8
Dumbbell flys 4x8

dumbbell curl 4x8
preacher curl 4x8
concentration curl 4x8
optrekken aan de stang tot je niet meer kan

en uiteraard de buik.

 

[Masterhit]

vanavond direct na het werk naar de tandarts
weet dus nog niet of ik daarna iets ga tillen
met een voze, nog halfverdoofde bek begin ik er niet aan

 

[Terror Hennep]

denk maar eens rust weer, ben nog steeds niet beter! k*tzooi

 

[DNNS]

net rug, biceps + schuine buikspieren gedaan.

morgen laatste training voor de vakantie, benen, schouders, buik, cardio (H)

 

[Realist]

Borst triceps.

 

[Lustig]

schouders
en misschien nog een keertje deadliften voor de fun

 

[Sephirothsnake]

Cardio

 

[Terror Hennep]

schouders
en misschien nog een keertje deadliften voor de fun

Klik om te verkleinen...

en je hebt gister een nieuw PR gezet....

 

[Kaizen]

Rug
Lichte cardio
abs

 

[Lustig]

en je hebt gister een nieuw PR gezet....

Klik om te verkleinen...

Ja, vind deadliften verreweg het leukst wat er is. Dus misschien vandaag een setje deadlifts

 

[Terror Hennep]

Ja, vind deadliften verreweg het leukst wat er is. Dus misschien vandaag een setje deadlifts

Klik om te verkleinen...

kijk maar uit, je onderrug heb je zo naar de klote hoor

 

[Lustig]

kijk maar uit, je onderrug heb je zo naar de klote hoor

Klik om te verkleinen...

Ja i know, daarom ook 'misschien' ik was zeker niet van plan om te gaan maxen op mn deadlift.. ben deze week ook bezig met spoedcursus rijbewijs waardoor ik 4 uur achterelkaar in de auto moet zitten, word je behoorlijk verrot van :|

 

[Dave Hawk]

Benen en schouders

Benen en schouders vandaag...altijd een weer een zware training.

 

[magnus]

net terug van training , ondertussen al gedoucht en kipfilet met aardappelen gegeten..
twas een supertraining, maar heb afgezien!!! (op t laatste 6x10 squat met leg extensions in superset..) dacht effe dat ik een hardaanvalletje zou doen, kon gewoon niemer op adem komen

Klik om te verkleinen...

Klopte je hard zo hart dan

 

[Stancke]

Straks benen alhoewel ik twijfel om te gaan trainen. Ben doodmoe, ben al de hele dag weg met de fiets. Pfff, denk het niet.

 

[rusher]

straks ga ik schouders/rug doen!