XXL Nutrition

Sticky Wat train je straks....

Rug, ging opzich wel lekker...
en vandaag biceps en triceps maar weer is samen getraind.
 
ik voel me geweldig. Gisteren leg day 150kg gesquat. En vanochtend borst en triceps getraint en een pr op de bench van 110kg!!!
 
Heerlijke benentraining gehad vandaag. Nieuw PR gezet op squat, 100KG :P, is natuurlijk pussyweights voor velen hier maar het begint ergens op te lijken.
 
dl
speed dl

oh db press

side raise
 
BOR
rackpull
en wat isolatieoefeningen voor armen en schouders
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13.088
Rust

Nog ff 1 daggie rust:zzz:.
 
Maandag weer borst triceps benen ;)
 
vandaag enkel biceps gedaan
 
nu slapen se
 
assistance voor bench.
 
rust vanwege extreme brakheid.
 
Rust.
 
jullie sissies met rust op een zondag :roflol:


ik straks wheeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeels :lifter: :D
 
Hier ook rust. Morgen weer knallen.
 
net terug:

SQ 3x12
legpress 3x15
Leg extension 20 - 15 - 12
liggende leg curl 20 - 15 - 12
zittende leg curl 20 - 15 - 12
zittende calve raise 3x20
donkey calve raise 3x10
 
Hopelijk Willy exercisen vanavond.
 
Terug
Naar boven