Sticky Wat train je straks....

[magnus]

[afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Masterhit]

grappige smiley


vanavond de beuk erin : rug, biceps, benen

 

[Victory]

ik heb een vraagje voor de kenners.

ik heb deze maand dus 5 x 5 schema gedaan.

zou ik volgende maand 3 x 12 of 4 x 12 schema doen, en wrm.

thx

 

[Realist]

rug schouders biceps onderarmen

 

[Antropoid]

5x5

SQ
DL
BP
CH

 

[Phenochef]

Juist een hoop deadlift-PR's gehaald . Yeah buddy !

 

[Man-Mountain]

benen!

 

[Stunna]

rug/buik

 

[rusher]

5x5 BP, ROWS, SQ
3x5 CHINS
3x8 DIPS
3x8 CURLS & EXTENSIONS

 

[KoekieMonster]

Niet daarnet, maar wel vandaag :

Deathlift
One arm dumbbell row
Chinups, small grip
Latpully, wide grip
Dumbbell shruggs
Halter shruggs (achterlangs)

Nog 2 isolatie oefeningen voor achterkant schouders.

 

[adil 18]

ik heb een vraagje voor de kenners.

ik heb deze maand dus 5 x 5 schema gedaan.

zou ik volgende maand 3 x 12 of 4 x 12 schema doen, en wrm.

thx

Klik om te verkleinen...

het maakt op zich niet veel uit maar ik zou drie setjes van 12 doen dat lijkt me voldoende afwisseling

 

[Sephirothsnake]

deadlift

speed dl

stifflegged dl
bor
reverse grip pulldown
arched back goodmornings

 

[rusher]

vandaag rust @ the beach

 

[Optifiber]

Ben nog aan t twijfelen of ik straks ga, gisteren beetje teveel champagne gedronken (feestje werk) en mijn benen voelen zwaar aan. Vraag mij af of het iets zal uitmaken, wat denken jullie?

 

[rusher]

s'avonds een vent, s'ochtends een vent... gaan dus :>

 

[AppleR]

Ik ga zo maar eens mn Rug en Biceps doen + misschien benen

 

[Gauner]

Quads, hamstrings en buik!

 

[boforli]

niks

 

[magnus]

Naar de markt + terrasje doen

 

[boforli]

Naar de markt + terrasje doen

Klik om te verkleinen...

goed idee,ga ik ook doen