Sticky Wat train je straks....

[Gauner]

Vandaag staan schouders en kuiten op het programma.

 

[Terror Hennep]

rust again

 

[magnus]

Armen, buik en cardiooow

 

[Daniel1986]

Rustdag!

 

[Dave Hawk]

Net terug...benen en borst getraind en zo direct weer door naar de baas, gaan we daar maar uitrusten.

 

[killerbeast]

Rug en biceps

 

[SebastiaanG]

rug, triceps en abs

 

[HB89]

Hier Rug en Bicep

 

[KoekieMonster]

Deathlift
Bent over row
Chinups, small grip
Latpulley, small grip
Barbell shruggs
Cable shruggs

Heb er zin in!!

 

[Phenochef]

*Deadlift
*boxsquat
*MP
*BOR

 

[rusher]

zojuist een rommelige training gehad:
BP 5x5, DIPS 3x8, CHINS 1x5 ROWS 5x5, staande dumbbell press 2x10, side raise 2x8, MP 3x5, en SQ ging totaal niet door hamstring blessures.. vette fail dus

 

[Victory]

daarstraks een super cardipmoment gehad...


en binnen half uurtje schouders afbreken, dan goed eten en slapen en ze laten groeien

 

[b t s]

Sq, Bp, Dl alles 8 setjes

 

[botjesbuilder22]

Ik ga rippetoe op me benen uitproberen. Ik lees er veel goede verhalen over.

 

[Enzyme]

Net borst gedaan..was lekah...morgen benen

 

[wazzup]

Vandaag speed en pomp.

speed bench squats, gevolgd door een pomp-set leg press
speed bench gevolgd door machine press pomp set
speed BB rows gevolgd door pompset machine curls (kan nog steeds rug niet goed belasten vanwege triceps probleem, maar BB rows gaan wel aardig (en met 60 kilo is het ook niet echt zwaar ofzo)).

en toen nog even 10 minuten op de loopband (joggen afgewisseld met wandelen op aangeven van het spinningklasmeisje achter me)

 

[Skatermarvin]

Vandaag begonnen aan m'n nieuwe split voor 4 weken..

Rug:
Chin up
Shrugs
Latpulldown
Pullover

Kuiten:
Single leg calf raise
Standing barbell calf raise

Schouders:
Barbel front raise
Upright row
Face pull
Dumbbell front raise

Buik:
Side crunch
Machine cruch

Pff, ben blij dat ik dit maar 4 weken ga doen!! En maandag wordt nog erger!

 

[SmellyOrc]

Vanavond feesten, aka de beentjes van de vloer en grinden met die ass

 

[b t s]

Rust dit weekend, maandag weer volledig hersteld en er weer tegen aan gaan!

 

[Victory]

vandaag met sanca en broer borst, biceps en traps gedaan