Sticky Wat train je straks....

[Victory]

normaal rug, maar nu wordt het rust en bekomen van het feestje van gisteren in the noxx

 

[Gauner]

Vanmiddag schouders en kuiten.

 

[Predatorz]

Wheels!

 

[Purple]

beentjes en triceps...

 

[Antropoid]

Full body - zit nog te twijfelen of ik vanavond of morgenochtend zal gaan.

 

[wazzup]

Ik zou eigenlijk gaan squatten, maar ik heb nog spierpijn van die setjes leg curl van woensdag (poosje niet gedaan, vandaar)

DE-UB (bench en rows)
ME-LB (squat als ik tijdens de warming up geen last heb van mijn hammies)
en wat pompwerk voor de gein (aka supplemental)

Klik om te verkleinen...

nope, geen PR, in tegendeel zelfs (toch te veel last schijnbaar nog van hamstrings) Ah wel, er is altijd weer een volgende keer.

 

[SebastiaanG]

denk ff borst en triceps

 

[klusmier]

ik ga weer aan het werk!

tot straks.

 

[BlaqPoet]

Rug en biceps

 

[dutchstrenght]

net rug gedaan!!!!!!!!!

 

[rusher]

zojuist: 4x5+3x3 BP, SQ, ROWS en 3x8 curls & extensions. met een PR op de BP. nice

 

[515]

Ub

 

[515]

Sterkte ermee..

Klik om te verkleinen...

Het ging verrassend goed!
In het begin ging het niet zo vlot, maar na 5min. liep het wel goed
Ik was tevreden en ik voel me vandaag ook al veel beter dan gisteren.

Hardcore!

Klik om te verkleinen...

Ik heb hiervoor al genoeg geprutst dus probeer ik nu geen enkel training te missen
En ik heb snel een keelontsteking dus zal het waarschijnlijk nog wel voor vallen dat het tijdens de trainingsdagen valt.

 

[Enzyme]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Dave Hawk]

Hamstrings en buik...laatste training voor deze week, daarna is het weer rusten en werken.

Klik om te verkleinen...

Net terug....pfff ff een paar dagen rust nu.

 

[Terror Hennep]

ff extra hams + kuiten training!

 

[Skatermarvin]

over een half uurtje borst, tricep, bicep en benen..


Borst:
Incline dumbbell press 10-8-6-6
Barbell pullover 10-8-6-6
Close grip benchpress 10-8-6-6
Medium grip Incline benchpress 10-8-6-6

Triceps
Seated tricep extention 10-8-6-6
Rope pull down 10-8-6-6
Kick backs 10-8-6-6

Biceps:
Incline full dumbbell curl 10-8-6-6
Preacher curl 10-8-6-6
Twist curl 10-8-6-6

Benen:
Squat 10-8-6-6
Seated leg curl 10-8-6-6
Leg extention 10-8-6-6

 

[Gauner]

Zomeeen quads, hamstrings en abs!

 

[RougeMonkey]

- Front squats
- Military press
- Pendlay rows
- Chins
- Barbell curls

 

[boforli]

QUADS en HAMS en ONDERARMEN