Sticky Wat train je straks....

[515]

LB (met een longontsteking )

 

[sniperx]

LB (met een longontsteking )

Klik om te verkleinen...

Sterkte ermee..

Ik train straks schouders/benen

 

[huntelaar]

Zometeen fullbody knallen!

 

[flowergrrl]

LB (met een longontsteking )

Klik om te verkleinen...

Hardcore!

 

[Predatorz]

shoulders baby!

 

[Realist]

Rust, morgen weer knallen

 

[Stunna]

Rug

 

[schavuit]

na een paar rustdagen de draad weer oppakken.

straks bench enzo

 

[dutchstrenght]

net ge-deadlift,morgen benen en rug!!!!!!!!!!!

 

[herkuul]

rust
en 30 min cardio, fiets

morgen schouders + armen

 

[Victory]

vanavond borst en biceps, hoppaaaaaa

Klik om te verkleinen...

net terug en heb er ook wat abs bijgedaan

 

[robintjuh]

Morgen leg day. 8 plates squatten bitches!!

 

[gosha09]

Morgen leg-shoulder day. 4 plates squatten bitches!!

 

[Stunna]

vanavond schouders + buik

 

[Skatermarvin]

Vanavond rug, schouders, kuiten en buik:

Rug:
BOR 10-8-6-6
Deadlift 10-8-6-6
Single arm row 10-8-6-6
Wide grip chin up 10-8-6-6

Schouders:
Overhead press 10-8-6-6
Rear delt raise 10-8-6-6
Front raise 10-8-6-6
Side raise 10-8-6-6

Kuiten:
Seated calf raise 10-8-6-6
Calf rais op legpress 10-8-6-6

Buik:
Legraise 3x zoveel mogelijk
Rope crunch 10-8-6-6
Side bent/side machine crunch 10-10-8-6

 

[schavuit]

squat, sumo deadlift, partial sumo deadlift, assistence

 

[HB89]

Rug en bicep's dus lekker liften!

 

[Masterhit]

vanavond benen, rug, biceps

 

[Dave Hawk]

Hamstrings en buik

Hamstrings en buik...laatste training voor deze week, daarna is het weer rusten en werken.

 

[wazzup]

Ik zou eigenlijk gaan squatten, maar ik heb nog spierpijn van die setjes leg curl van woensdag (poosje niet gedaan, vandaar)

DE-UB (bench en rows)
ME-LB (squat als ik tijdens de warming up geen last heb van mijn hammies)
en wat pompwerk voor de gein (aka supplemental)