XXL Nutrition

Sticky Wat train je straks....

Oly squats , frontsquats , SLDL's en rows . Wordt knap lastig gezien ik al bijna 2 weken niet heb getrained ...
 
Ik ga zo hard mijn benen trainen!
 
ondanks een verkoudheid zo toch maar DL, MP, PC wat shrugs en side-raises proberen te doen.
 
vandaag dagje rust
 
Vanavond is het weer tijd voor rug, schouders, kuiten en buik~!!

Rug:
BOR 10-8-6-6
Deadlift 10-8-6-6
Single arm row 10-8-6-6
Wide grip chin up 10-8-6-6

Schouders:
Overhead press 10-8-6-6
Rear delt raise 10-8-6-6
Front raise 10-8-6-6
Side raise 10-8-6-6

Kuiten:
Seated calf raise 10-8-6-6
Calf rais op legpress 10-8-6-6

Buik:
Legraise 3x zoveel mogelijk
Rope crunch 10-8-6-6
Side bent/side machine crunch 10-10-8-6
 
derde been trekken
 
Rug
 
gisteren schouders gedaan en vandaag rug en triceps.
 
Rug en Biceps vandaag:thumbs:
 
Kom net terug heb kuiten, biceps & buik gedaan
 
borst triceps
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13.996
Borst en triceps

Kon weleens de laatste training zijn voor van de week, borst en triceps:cool:....maar het wordt een speciale:wl:.
Voor de borst in iedergeval 5 a 6 setjes schuindrukken, de rest van de oefeningen doen we op het gevoel ter plaatse:eek::D.
 
ik weet het nog niet :P

we zullen vanavond wel zien
 
DB presses, box squats en chins + biceps
 
Niets, lekker rusten en eten.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

gespierdbeestje
  • Gesloten
wat denken jullie van dit schema
2 3
Reacties
50
Weergaven
1.009
Kathlinoo
K
K
Feedback trainingsschema
Reacties
6
Weergaven
339
Gast 174776
G
M
Feedback op nieuw trainingsschema (full body)
Reacties
5
Weergaven
416
harpep
H
RoppoBrah
Hulp bij Trainingschema
Reacties
9
Weergaven
578
RoppoBrah
RoppoBrah
J
Nieuw training schema
Reacties
6
Weergaven
188
vntl
vntl
Terug
Naar boven