Sticky Wat train je straks....

[FLX]

Borst & Biceps + zonnebank..

 

[SebastiaanG]

benen, rug en biceps

 

[aiiao]

squat, bench & deadlift

 

[xeoMe]

Squat
Standing military press
Pendlay of Bent Rows
Chin-ups

 

[killerbee]

Na een maand geen benen meer getraind te hebben worden ze vanavond deftig onder handen genomen.

 

[Maiskorrel]

Na een maand geen benen meer getraind te hebben worden ze vanavond deftig onder handen genomen.

Klik om te verkleinen...

Dat werd ook eens tijd

 

[rusher]

rust ivm verkoudheid, eten als een varken!

 

[Clein]

benen en schouders

 

[herkuul]

net terug
boven rug en triceps + onderarmen

 

[Gert Jan]

Vanavond heerlijk gebench pressed en shrugs gedaan, hierna heeerrrrrrrlijk gedoucht.
Nu ga ik de slaapspieren trainen zodat de kapotte spiertjes weer kunnen herstellen;-)

 

[Vidar]

Een uurtje Triceps en 20min benen,

Nu 3 dagen rust en daarna nieuw schema dus hoef ik hier niet te posten voor 1 maand.

 

[Stunna]

schouders / buik

 

[HB89]

Borst en tricep

 

[Skatermarvin]

Vanavond borst, bicep, tricep en benen:

Borst:
Incline dumbbell press 10-8-6-6
Dumbbell pullover 10-8-6-6
Close grip benchpress 10-8-6-6
Medium grip Incline benchpress 10-8-6-6

Triceps
Seated tricep extention 10-8-6-6
pull down 10-8-6-6

Biceps:
Incline full dumbbell curl 10-8-6-6
Preacher curl 10-8-6-6

Benen:
Squat 10-8-6-6
Seated leg curl 10-8-6-6
Leg extention 10-8-6-6

 

[magnus]

Rug + biceps + buik + cardio ()

 

[Gauner]

Schouders en kuiten vanmiddag!

 

[Dave Hawk]

Mijn 5000e post !!!!!

Mijn 5000e post.....dat gaan we natuurlijk ff vieren....daarom ff een paar dagen trainingsrust.
Na jaren van posten hebben we dat wel verdiend dacht ik...

 

[Realist]

rug/biceps/onderarmen

 

[CoachDO]

Net benen getraind. Auw die trappen doen pijn nu!

 

[magnus]

Net benen getraind. Auw die trappen doen pijn nu!

Klik om te verkleinen...

Van wie krijg je ze?