AndroidHealthClinic

Sticky Wat train je straks....

vandaag rust
 
Vandaag geen tijd voor trainen, lekker ff die rust pakken, morgen complete UB doen!
 
bench dagje straks......
 
borst triceps benen
 
DL

MP

kuiten
 
vandaag doodliften :D
 
Zo lekker schouders!
 
vandaag rust ,morgen weer knalle!!
 
morgen beginnen met nieuwe schema, paar dagen ziek geweest dus niet kunnen trainen
 
zojuist:
4x5 powercleans, deadlift, military press
1x5 sumo-squats
3x8 shrugs, side-raises

ben kapot ;-) heerlijk!
 
Rug :)
 
straks rug en biceps, beetje cardio (cross trainer)
 
Borst en tricep:cool:
 
Vandaag rug, schouders, kuiten en buik..


Rug:
BOR 10-8-6-6
Deadlift 10-8-6-6
Single arm row 10-8-6-6
Wide grip chin up 10-8-6-6

Schouders:
Overhead press 10-8-6-6
Rear delt raise 10-8-6-6
Front raise 10-8-6-6
Side raise 10-8-6-6

Kuiten:
Seated calf raise 10-8-6-6
Calf rais op legpress 10-8-6-6

Buik:
Legraise 3x zoveel mogelijk
Rope crunch 10-8-6-6
Side bent/side machine crunch 10-10-8-6
 
vandaag schouders en benen!!
 
Terug
Naar boven