Sticky Wat train je straks....

[christG]

vandaag rust

 

[Enjee]

Vandaag geen tijd voor trainen, lekker ff die rust pakken, morgen complete UB doen!

 

[klusmier]

bench dagje straks......

 

[RichXXL]

vandaag rust

Klik om te verkleinen...

me2

 

[Realist]

borst triceps benen

 

[Victory]

DL

MP

kuiten

 

[Predatorz]

vandaag doodliften

 

[robintjuh]

Zo lekker schouders!

 

[Victory]

DL

MP

kuiten

Klik om te verkleinen...

goddamn wat een k*ttraining

volgende keer eerst mp doen, kuiten en als laatste dl hoor


en dan te bedenken dat ik dacht dat vandaag de "rustige" training ging zijn :s

 

[dutchstrenght]

vandaag rust ,morgen weer knalle!!

 

[herkuul]

dagje rust
voel me niet zo lekker, jammer

Klik om te verkleinen...

vandaag niets

 

[gosha09]

morgen beginnen met nieuwe schema, paar dagen ziek geweest dus niet kunnen trainen

 

[rusher]

zojuist:
4x5 powercleans, deadlift, military press
1x5 sumo-squats
3x8 shrugs, side-raises

ben kapot ;-) heerlijk!

 

[Victory]

zojuist:
4x5 powercleans, deadlift, military press
1x5 sumo-squats
3x8 shrugs, side-raises

ben kapot ;-) heerlijk!

Klik om te verkleinen...

netjes

 

[Stunna]

Rug

 

[evolution4you]

straks rug en biceps, beetje cardio (cross trainer)

 

[HB89]

Borst en tricep

 

[Masterhit]

 

[Skatermarvin]

Vandaag rug, schouders, kuiten en buik..


Rug:
BOR 10-8-6-6
Deadlift 10-8-6-6
Single arm row 10-8-6-6
Wide grip chin up 10-8-6-6

Schouders:
Overhead press 10-8-6-6
Rear delt raise 10-8-6-6
Front raise 10-8-6-6
Side raise 10-8-6-6

Kuiten:
Seated calf raise 10-8-6-6
Calf rais op legpress 10-8-6-6

Buik:
Legraise 3x zoveel mogelijk
Rope crunch 10-8-6-6
Side bent/side machine crunch 10-10-8-6

 

[dutchstrenght]

vandaag schouders en benen!!