Sticky Wat train je straks....

[Robke78]

Squat ... damn ...

 

[miss]

benen

 

[magnus]

Nog meer rust.

 

[kevin46]

Vandaag rug en traps!

 

[bsbsbs]

rug triceps hier

 

[dutchstrenght]

gisteren benen,triceps en kuiten gedaan!

 

[Dave Hawk]

Borst en triceps

Borst en triceps...altijd weer lekker om te trainen, we nemen er ook weer alle tijd voor.

 

[jumperke1tje]

core

 

[Predatorz]

Shoulders!

 

[wazzup]

Zware bench (nou ja, voor mij dan zwaar)
Zware pullup (ditto)
plus rest-pause setje DB hammer curls, setje pushdowns en setje cable upright rows.

 

[dutchstrenght]

vandaag rug en biceps!

 

[megabrother]

Vanavond schouders + buik

 

[515]

Ub

 

[jeroenfijn]

Yeahh!!!! ik ga ze slopen...
BENEN

 

[rusher]

vandaag weer rust!

 

[Phenochef]

Net los gegaan met DL , MP , Frontsquat en close grip bench !

 

[Skatermarvin]

rug en bicep!

BOR 4x6
Front lat puldown 4x6
Single arm row 4x6

Shrugs 3x20
Barbell shrugs 3x6

Bicep curls 4x6
Barbel curl 3x15

 

[Victory]

squat, achterkant benen en kuiten


zij- en achterkant schouders

 

[Ano_1991_9]

Vandaag achter 40kg gewichten geweest 2x 20kg schijven , 72 euro... . Twordt steeds duurder en dan nog een curlbar van 30 euro ( leuk dingetje) 100 euro dus , maar kmoet maar de helft betalen van mijn pa .

Kheb dr dus volledig zin in , gwn alles trainen denkik. Als ik het eenmaal warm krijg blijf ik gewoon doorgaan :').

Doel : Spierpijn in mijn biceps. Altijd moeilijk om daar spierpijn te krijgen. Heb bijna altijd een goede pomp, en ga ook ver door maar de spierpijn blijft meestal uit .

Ook wel effectief die 80kg bankdrukken nu. Kan tot 110kg gaan met mijn gewichten , bankje kan maar 100kg aan . 73kg lukt 6x. 80kg ging in de gym ook 2x. Hopelijk gaat het goed.

Njah kheb zin , kga eraan beginnen

 

[gosha09]

zou rugbiceps worden maar verschuif ik gedwongen maar naar morgen