Sticky Wat train je straks....

[Maiskorrel]

6 weken rust, in het gips

 

[FLX]

6 weken rust, in het gips

Klik om te verkleinen...

Beterschap.

 

[rusher]

rust door brakheid

 

[Victory]

na de cardio vanmiddag normaal nu DL en schouders maar door een feestje daarstraks op het werk nu te lui/moe/in de wind...


verhuist naar morgen :$

 

[gosha09]

net schouders buik gedaan , morge rug biceps

 

[b t s]

Lijstje van wat ik gedaan heb:
Sq 3x8 120kg, 150kg, 120kg
leg press 3x10 60kg verkijk je niet op het gewicht is een kanonnezwaar
lunges 3x12 70 kg. heb helaas alleen maar 8 hh gemaakt. ook zwaar.
Leg extensions 3x15 25kg
St Dl 3x10 70kg
leg curl 3x15 20kg, 25kg, 30kg

Standing Calf rais 3x12 150, 150, 160kg
seated calf rais 3x12 30kg, 40kg, 50kg.

cable crunch 3x15 20kg.

De trap oplopen is dodelijk..

 

[Dave Hawk]

6 weken rust, in het gips

Klik om te verkleinen...

Beterschap kerel....probeer misschien straks iets te trainen wat geen invloed heeft op je blessure.

 

[klusmier]

morgen (vrijdag) squat/deadlift

 

[Ano_94]

eigenliijk vandaag benen + triceps,

maar ik voel me kk misselijk

 

[Robke78]

shoulders & abs

 

[Stunna]

shoulders & abs

Klik om te verkleinen...

+1

 

[seh1980]

rippetoe weer

 

[Skatermarvin]

vanavond borst, schouders, tricep
borst
Incline db press 2x20, 4x6
Fly's 4x6

Schouders
Overheadpress 2x20, 4x6
Seated side raise 4x6
Bent over side raise 4x6

Triceps
Dippen 4xtill failure
Pressdown (reverse, normal, smal grip) 3x6, 1xdropset

 

[Exige]

Vandaag benen getraind. Ging lekker, maar wel fokking pijn nu. Heerlijk!

 

[SebastiaanG]

rug, borst en biceps

 

[Victory]

vanavond borst, schouders, tricep
borst
Incline db press 2x20, 4x6
Fly's 4x6

Schouders
Overheadpress 2x20, 4x6
Seated side raise 4x6
Bent over side raise 4x6

Triceps
Dippen 4xtill failure
Pressdown (reverse, normal, smal grip) 3x6, 1xdropset

Klik om te verkleinen...

is dat niet te weinig voor borst?

 

[HB89]

Rug en bicep, geen deadlift. Ben veel te stijf nog van dinsdag.

 

[wazzup]

Wat speed setjes en wat HIIT erna (DB swings), of ik doe gewoon een rep-out met het speed-gewicht. dus 10 * 3 + 1 * 20 ofzo Ik krijg nu al zin.

 

[magnus]

Borst en armen.

 

[Luppie]

Buik, kuiten en wat cardio.
Interval training op de fiets. Of een cycle roeien fietsen hardlopen