Sticky Wat train je straks....

[Ronniej]

Benen

 

[515]

Grip

 

[magnus]

Rust natuurlijk.

 

[Angelus]

upper body met nadruk op de borst

 

[Ano_94]

net ff full-body gedaan ik ben helemaal kapot na die zware training.

 

[RichXXL]

Vandaag rust, morgen ga ik Benen aanpakken.

 

[JvR90]

vandaag ook rust. Morgen Rug en biceps flink aanpakken.

Deadlift 1x5
Pendlay Row 3x5
Pull-ups 2x8
Lat-pully's 3x8
Close Grip Preacher Curls 2x8
Incline Dumbbell Curls 2x8

Kan niet wachten

 

[Stunna]

rust

 

[cuda]

Squat
powerclean
rackpull
pullups
BOR
Shrugs

alles 5x9 behalve squat, deze 3x10

Afzien

 

[Terror Hennep]

As usual, weekend is rust. En goed ook.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Stunna]

borst + buik

 

[Robke78]

Deadlift baby !!! [Duffman style] owh yeah [/Duffman style]

 

[Ano_94]

vandaag maar borst, schouders en armen

 

[kevin46]

Borst,schouders en 1 of 2 triceps

 

[Skatermarvin]

vanavond wielen en pens:

Benen:
Small squat 1x15-20, 4x6
SLDL 4x6
Leg extention 3x6, 1xdropset

Toepress 10-20-30
Alternate standing calfraise 3x?

Buik:
Rope crunch
Machine side crunch

 

[Stayz]

Full Body + 30 minuten Cardio

 

[HB89]

Benen en schouders

 

[miss]

zo borst tricep, vanavond kickboksen

 

[Ragnar120583]

Legs
-Smith Machine Back Squat (puur voor kracht op de smith 210kg ipv 190kg)
-One Leg Extension
-Seated Leg Curl
-Smith Machine Standing Leg Calf Raise
en cardio.

 

[Masterhit]

nog steeds last van pijn in de schouder, dat wordt dus weer een avondje ****ing cardio